男人腎虛不久別吃藥，只需這樣洗澡15分鐘

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

3種療法治療不持久

不持久的鍛煉療法

1、間斷式房事法

在房事活動中，男性當有射出預感時，立即停止小弟弟的提插，把小弟弟留在陰內，女性在性興奮時私處擴張，小弟弟頭沒有接觸私處壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射出預感完全消失，再行房事活動。如此反覆間斷式房事，可以治療不持久。

2、盆底肌鍛煉

收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起；儘可能反覆多次，至少10次；然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防不持久。

3、閉精益腎法

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾後閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的「水」字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，並意想百會穴處「立」水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。

4、捏擠法

可以提高男性的射出刺激降值，緩解射出的緊迫感，增強性的興奮性，改善射出的反射狀態，重建或恢復正常的射出時間。

不持久的自我療法

1、減少性敏感性

應用避孕套，或房事前給小弟弟頭部外塗藥物，依照醫生醫囑進行，以降低小弟弟頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延遲不持久發生。

2、冷熱水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射出的能力。能正常控制射出就能讓不持久不出現了。

3、在房事方式上採取女上男下的房事姿勢

當感覺控制不了的時候，女方則立刻抬起身體脫離男方，暫停性行為來降低興奮性，待休息15-30秒後再繼續。或者感覺控制不了時，暫停，然後轉移注意力、改變體位動作等也可以起到延緩射出的作用。當然，這些方法需要一點耐心。

4、牽拉陰囊

在高度性興奮及滿足時可見陰囊收縮，睾提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾可降低興奮性，延緩射出，讓射出時間延長，不持久就不易出現。

不持久的食物療法

1、海鮮裡面以牡蠣的含鋅量最多，有助於合成男性激素，維持前列腺正常運作，生吃是保留牡蠣鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦、貝殼類、海藻類等也不錯。

2、男性可以經常的吃巧克力。在巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減輕壓力，生活性趣當然就能提高。

3、果仁類以及各種各樣的蔬菜是預防不堅挺不持久不錯的選擇，男性朋友可以經常的實用。

4、閑暇的時候喝一些紅酒，對於預防不堅挺不持久是很有效的，每天晚上喝10~25毫升的紅酒對於放鬆身心很有幫助。

5、韭菜也叫做起陽草，可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，既可輕易讓人亢奮，又能提高耐久力，如果用韭菜子泡酒服用效果更佳。

不持久給很多男性朋友的房事甚至是家庭幸福造成了很大的影響，因此對於自己不持久的主要因素必須要有一定的了解，在治療的過程中才能根據病因採取適當的治療方法。

營養美食——營養好腎才好

清炒花菜

花菜切片，嫩的葉子也不要浪費，可以一起食用的。小米辣切段，蒜拍碎。熱鍋放入豬油。豬油融化，放入小米辣和蒜爆香。放入花菜翻炒。炒至花菜的花蕾開始變黃，加入適量清水煮至花菜斷生。最後加入鹽調味即可出鍋。上桌。

麻香土豆

蒜苗切小段備用，土豆去皮切塊，冷鍋冷油放入開火炸至表皮金黃盛出。豆腐切塊放入熱油中，也炸至表皮金黃盛出。鍋中留底油，放入花椒爆香，倒入土豆、豆腐和蒜苗，加鹽和黃豆醬調味。完成。

香菇油菜

準備好所需食材。油菜冼凈從中間切開成兩半，香菇冼凈切片，胡蘿蔔去皮切粒，蒜拍一下後切碎。 鍋中加適量水，水中加適量鹽，水開後放入切好的油菜焯燙一下。炒鍋加適量油，爆香蒜。加入香菇和胡蘿蔔翻炒至香菇表皮皺起，加一小碗水和鹽，兩滴醬油，燜約三分鐘。鍋中還有少許湯汁時，倒入焯好的油菜，迅速拌勻，出鍋。裝盤上桌！

豆豉蒸排骨

肋排切長段放入容器後加入蔥姜、料酒、生抽、鹽、糖。將豆豉切成碎粒後倒入排骨中。容器中食材和調料充分攪拌均勻腌制30分鐘。將排骨均勻的鋪放在蒸盤上，大火蒸50分鐘即可。成品裝盤。

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