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白天晚上分開練,讓臀翹起來!

蜂腰、蜜桃臀、馬甲線練起來!!

小編寄語:

沒錯,小編又要來強調這個問題了,

臀部飽滿,大腿緊緻,小腿纖細,

你是不是想要?

下面帶來的是兩組GIF教程:白天側重於力量練習,晚上拉伸練習。

白+黑,兩組教程完美搭配,給你環球小姐的美腿翹臀!

想要你就練起來~

溫馨提示:以下動作,左邊和右邊練習的次數和時間要大致相同哦~

白天 5組

美腿翹臀,傲人身材

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晚上 5組

美腿翹臀,傲人身材

想要夏日好身姿嗎?關注小蠻腰練成記aasc90有驚喜哦~

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睡前在床上做這5組瑜伽的拉伸動作,

可以讓你很好的放鬆身體,消除肌肉疲勞,

讓形體更加的修長,更好的進入夢鄉~


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