晚上睡覺踢被子？用這5種辦法，孩子不再著涼！

孩子天性好動，睡覺也「不老實」，愛踢被子，近日天氣轉涼，有時候媽媽要是一個疏忽沒給他蓋好，第二天孩子就噴嚏連連、鼻涕長長了。孩子睡覺為啥老愛蹬被子呢？找對原因才能對症下藥，解決問題。

孩子睡覺踢被子的原因

1、太厚、太重

小孩睡覺時穿的太多、太厚，或者被子蓋得太厚、太沉，孩子呼吸不暢、悶熱、手腳活動不開，阻力很大，讓孩子感覺不舒適，他就會通過蹬、踢的方式來擺脫束縛。

【爸媽這樣做】

睡覺不要給孩子穿太多蓋太厚，被子要選擇柔軟舒適的。雖然爸媽擔心孩子著涼的心情我們很理解，但是給孩子蓋太厚對身體也是沒啥好處的。

蓋得太厚重，影響孩子呼吸和睡眠質量；致使孩子發汗、痱子、皮膚出疹子等。只要保證不會凍到孩子，孩子和大人蓋差不多的標準就可以。

2、睡眠環境不好

卧室內的光線太亮、溫度太高、太過吵鬧噪音大等問題，孩子不自在、出汗、躁動不安、多夢、翻來覆去無法進入熟睡，就會動來動去的踢被子。

【爸媽這樣做】

給小孩創造一個舒適的睡眠環境，保持室內溫度的適宜，並且燈光不要太亮，昏暗些更適合入睡。

環境不要太嘈雜，但是也不要太安靜，像正常的生活噪音是沒必要隔除的。如果太安靜，反而不利於培養孩子良好睡眠習慣。

3、玩太嗨、吃太多

孩子睡前玩耍太興奮，入睡變得要比往常困難許多。即使最後睡著了，也會手腳不老實踢被子。

而睡前給小孩吃太多，消化不好腸胃積食，從而腹部就會發脹難受，讓小孩卧立不安，很難好好睡覺。

【爸媽這樣做】

不要給小朋友吃太飽太撐，吃完飯後不要立即睡覺，腸胃發脹對小朋友睡眠質量有很大影響。

睡前也不要和小孩玩鬧太狠，爸媽要安撫小孩情緒，保持他情緒的平和穩定，不要起伏太大，這對睡眠質量是很重要的。

怎麼減少孩子踢被子？

1、開空調睡

晚上開空調睡覺，屋子暖和，就算踢被子也不怕。不過開空調會使屋子裡空氣太干，讓孩子的皮膚變得很乾燥。可以再開一個加濕器，平時要注意給孩子多飲水，多吃蔬菜水果。

2、露出小腳丫

孩子剛睡著時蓋薄點的被子，到睡熟或後半夜再加一層，也可將薄被換成厚被。蓋被時，露出孩子的胳膊和小腳丫，這樣孩子感覺會比較舒服，通常踢被子的次數會大大減小。

3、減少興奮因子

在睡前不要讓孩子玩太興奮的遊戲，不要讓孩子看劇情刺激的動畫片。白天也不要讓孩子玩得過於疲勞。

4、減少睡眠負擔

首先給孩子穿透氣、吸汗的棉質內衣睡覺，被子不要蓋得太厚，要輕柔、寬鬆，衣服不要穿得太多。其次注意卧室環境要安靜、光線要昏暗。另外不要讓孩子睡前吃的過飽。

5、養成良好睡眠習慣

要讓寶寶從小養成良好的睡眠習慣。媽媽要辛苦一點，夜裡要不時的留意寶寶的睡姿，最好讓寶寶養成側睡的習慣。

孩子夜裡睡覺時喜歡踢被子，所以很容易因著涼而感冒，也弄得大人一夜擔心，睡不安穩。找到孩子踢被子的原因，「對症下藥」，才能和孩子一起睡個好覺哦~

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