產後媽媽應該如何正確補血？產後補血誤區多，您中招了嗎？

產婦在分娩過程中，必然會流失大量血液，很容易造成貧血，產婦一旦發生貧血，接二連三的癥狀就表現出來了，新媽媽在產後如果出現貧血的癥狀，則會全身沒勁、食欲不振、抵抗力下降，嚴重影響了媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能產生許多併發症，所以產後媽媽補血很重要，可是往往卻又陷入補血的誤區怪圈，如何杜絕這些，那生完小孩吃什麼能補身？?快來和小編一起去看看吧!

產後補血的方式都有哪些?

補血是很重要的。可以通過藥物或者食物來進行補血，具體吃什麼補血，包括以下兩點：

藥物：對於產後中度以上的貧血，醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響媽媽產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

產後補血誤區

誤區一

通過植物性食物補血才健康

一些新媽媽產後急於恢復身材，但又擔心貧血，認為通過多吃含鐵豐富的蔬菜水果也一樣能達到補血的目的，從而導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，且吸收率也高，達25%。

而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率低，約為3%。

因此，在平時飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區二

蔬菜、水果無益補鐵

很多人不清楚吃蔬菜、水果對補鐵有好處，因為蔬菜、水果中富含豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於吸收。

誤區三

咖啡與茶新媽媽多喝無妨

對新媽媽來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。

這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質的吸收。

誤區四

貧血好轉即停服鐵劑

看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法，這會造成貧血情況再次出現的後果。

正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症穩定後，再繼續服用鐵劑3～6個月，以補充體內的儲存鐵。

誤區五

蛋、奶對貧血者多補有益

牛奶夠營養，但是合鐵量很低，人體吸收率只有10%。

例如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃合鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。

雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質，因此，依賴它們來補充鐵質並不可取。

誤區六

補血保健品代替貧血治療

治療時必須明確缺鐵性貧血，市場上銷售的各種補血保健品，雖含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助治療，但因為鐵含量低，不能代替正規治療鐵劑。

服用鐵劑五大注意事項

1、預防貧血時新媽媽要按推薦量使用，不要隨意增加藥量，因為添加藥量並不會提高療效，反而會增加胃腸道副反應；

2、餐前口服鐵劑的吸收率高，餐後服用鐵劑影響其吸收，但為了減少鐵劑，對胃腸道的刺激，多在飯後服用；

3、服藥前後一小時不宜飲茶或咖啡；

4、鐵劑不宜與牛奶、氫氧化鋁等同時服用，但可隔開時間服用；

5、新媽媽可以加服橘子汁等富含維生素C的液體，或同時服用維生素C，每次0.3克，每天3次，保證鐵的吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 補血 的精彩文章: