入秋早晚溫差十幾度，這三處絕不能秋凍！一定花一分鐘看一眼

天涼好個秋！

最近，不少地區晝夜溫差加大，武漢晝夜溫差持續在 10℃ 左右，而北京晝夜溫差達 9℃，濟南市氣象局獲悉，未來一周濟南晝夜溫差均達到 10℃ 左右，最大達到 14℃。

「春捂秋凍」 的說法大家肯定都知道。不過，

「春捂秋凍」是相對而論的

，是有條件的，年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些；老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

中華中醫藥學會學術顧問 溫長路

更囑咐大家：

秋凍有三個地方絕對不能凍！

不凍頭

防頭痛、腦梗、感冒

和夏天濕潤的風相比，秋風乾燥且猛烈，所以秋天出汗時不能像夏天一樣，自然吹乾，尤其是額頭出汗時，更不能見風。

中醫認為，頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。秋風溫度低、濕度低，猛吹額頭在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵。這可能會導致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。

保暖建議

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入秋後，洗頭時用水要比平時熱一點，更不能用冷水洗頭。

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秋天出汗時不能自然吹乾，尤其是額頭出汗時，更不能見風。

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早晚出門、且風大的時候，可以帶個帽子，防止頭部受風。

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患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

不凍肚

防腹痛、腹瀉、消化不良

秋天的第二個特點就是早晚溫差大，早晚 10 多度，還有涼颼颼的風，中午 2、30 度，陽光還熱辣辣。如果不及時增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

秋季胃腸道疾病多發，都和肚臍受涼有關。肚臍下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一著涼，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，就都找上來了。

保暖建議

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穿衣服一定不要露肚臍和腰。如果衣服較短，可以穿高腰褲或者高腰裙。

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如果需要早出或者晚歸，隨身帶一件輕便的小開衫，早晚穿。

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南方現在還很熱，大家晚上睡覺，溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被，睡衣也盡量蓋住肚子。

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如果已經受涼，家裡有艾條的可以艾灸神闕穴，沒艾條的可以用熱水袋熱敷，再喝點薑糖水。

不凍腳

防寒邪入侵、舊病複發

春捂秋凍，秋凍雖好，但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時，早晚溫差越來越大，腳離心臟最遠，如果還繼續穿涼鞋，腳不受凍才怪。

中醫認為，腳為人之根，人體的 12 經脈中有 6 條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有「寒從底來」、「人老腳先老」的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。

保暖建議

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秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。建議把涼鞋都收起來，或者穿上棉襪。在家的時候也別光腳踩地，特別是瓷磚地，更容易著涼。

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晚上盡量都泡泡腳，解乏、安眠，還能祛寒。冬天容易手腳冰涼的人現在開始泡腳，更有助於積攢陽氣。

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晚上在家看電視的時候揉揉湧泉穴。湧泉穴是養生要穴，經常按按，能降壓、安眠、補腎、暖腳。

特殊人群別秋凍

浙江醫院推拿科副主任中醫師 陳鵬

還提醒大家，秋凍不適合每個人，白鷺之後，一部分人已經需要「保暖」了。

比如，有

膝關節炎、腱鞘炎、肩周炎等

四肢關節疾病的患者就不適宜秋凍，因為關節內部本身血供並不豐富，寒氣可導致局部軟組織血液循環代謝減慢，反而易加重癥狀，尤其在夜間溫度較低時，更要做好保暖工作。

其次是

高血壓、糖尿病等疾病

的患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會引起組織壞死，誘發心腦血管疾病。

從年齡上來說，

體質較弱的老人和兒童都不適合秋凍。

入秋三不凍，大家記住了嗎？一定要照顧好自己哦~

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