1招就能練出馬甲線？身為懶人，我覺得這個方法最靠譜了！

知道妹子們對腿和肚子的需求比較大

七七寫了很多關於腿or肚子的練習

畢竟人人都想美

嘿嘿，今天給大家介紹一個勵志人物

有誰能想到——她，

以前是像左圖那麼胖……？！！！

看看現在這馬甲線

七七就一個大寫的服！

那麼怎樣才能像lady gaga一樣

練就一肚子拉仇恨的馬甲線呢？

今天我就給你們支支招！

首先你要學會腹式呼吸，

腹式呼吸就是用肚子而不是用胸腔，

具體做法是吸氣時讓肚皮鼓起，

呼氣時讓肚皮縮緊，

好處是有助於刺激腸胃的蠕動，

促進體內廢物的排出，順暢氣流。

每個動作30秒，動作間休息10秒，

同樣，多做幾個循環沒關係的！

注意做完以後要放鬆肌肉，

做幾個伸展的瑜伽體式（眼鏡蛇式、下犬式、貓式等），

防止肌肉酸痛。

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

擺脫你們的小肚肚，

快點練起來吧~~~

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吧～

點了右側二維碼的姑娘

99%都擁有完美身材啦！

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