練完這一套動作，瘦到你飛起來！

這套訓練有10個動作組成，

小夥伴們請根據自身練習水平，

將整套動作做1-3個循環，

練完你就知道它的威力，

瘦到你飛起來！

具體動作如下：

動作1

直立俯撐前攀 10-20次

動作2

俯撐交替側提膝 左右各10-20次

動作3

直臂俯撐開合跳 20-30次

動作4

直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次

動作5

左右單腳跳 左右各20-30次

動作6

並腿跳+小碎步 20-30次

動作7

直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次

動作8

單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次

動作9

抱頭深蹲跳 10-20次

動作10

立卧撐跳 8-15次

請根據自身訓練水平安排練習，

運動前做好充分準備活動，

運動後做好拉伸。

- END 好就點-

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

愛健身

微信號：love-fitness

一個能讓人堅持健身的公眾號

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！