只有脫離自我的執拗，才能獲得真實的平靜

7月的安心正念家排導師班3階課程結束了一段時間了。

其實，回想起來，禪修期間，我是個壞學生， 老師在教無常、無我、苦、要我們觀察、覺知和放下。

但是我自認為我學過很多禪修的知識， 突如其來的來了七天和自己相處的時間，我十分興奮，我覺得這是天賜良機，終於可以好好的打坐，練習，找到更美好的自己，找到幸福。

有些同學報告稱有昏沉感，我幾乎沒有出現什麼不適感，很興奮的投入了練習。老師說疼痛是幫助我們練習的最好的所緣，本來我單盤打坐最多是不超過三十分鐘的，卻非要在一堂課里從頭到尾堅持單盤， 居然還讓我成功了幾次。

打坐的目的就是為了找出我的抗拒心，將其消滅， 因為我覺得我的抗拒心，嗔心是造成我悲慘生活的主要元兇。不是說打坐可以消除人的貪嗔痴么？那麼我就決定從嗔心開始。

那幾天我一直就是在往這個方向去努力著，甚至在老師教了慈心禪後，我也沒有太深的感觸，草草敷衍了事，還是一門心思的用自己的功。結果最後兩天，身體開始出現各種疼痛，伴隨精神渙散，我的七天禪修練習以疼痛結束了 。

在後期的沙龍練習中，我的內在小孩，我的嗔心陰暗面，都向我反饋覺得不舒服或者疼痛，都不肯理會我。這下我才突然意識到，原來是我一直在傷害我自己。即便過去的傷是別人賦予我的，但現在看上去卻是我自己在下手，並且是下狠手。

老師教的是覺知和順其自然，我卻總是自以為是，用力過猛， 反而造作了更多的貪嗔痴，真是一個大傻瓜啊！當下的我也不知道還能做什麼去彌補，只有誠心誠意的開始做慈心禪，在認真練習的過程中，我才開始明白了老師的大慈悲心，她教的每一句話都是源自於她的實修體驗，沒有半句弄虛作假。

把慈心禪送給他人，受益最大的其實還是我們自己。隨著練習增多， 我感到我的心在一點一點的打開。尤其是在給我爸的現任做了慈心禪之後，我感覺全身沉浸在輕鬆之中，這讓我更清楚修行的目的是為了自身的平靜。

帶著平靜的心，回到正常的生活里，重新面對生命中的各種關係。雖然還是會有出現波動的時候，但是我可以開始學習接納我的波動，接納自己的不美好，我給自己做慈心禪，給每一個遇到的人，每一個讓我有想法的人，每一個我想起的人。

只要我心裡有波動，就會開始做慈心禪，我發現我如果可以覺察到自身的負面情緒，在被其控制之前， 做慈心禪， 就可以保持一個喜悅平和的心態，其實往往事情根本沒有發生，我以前其實是被自己的想法束縛住了。

感謝恩師， 感謝諸位妙友，我在自在園的每一天都很開心，從每個人身上都學到了很多，得到了許多愛和幫助。 我很想念你們，願你們無敵意，無危險，無身心之苦，願你們健康幸福快樂！

楊老師說：

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