84斤到75斤遇見馬甲線健身路：並非容顏易老，而是流汗太少
最愛巧克力
居住地：佛山
身 高：153CM
年 齡：33
職 業：烘焙學徒
初始體重：84斤
目前體重：75.4斤
初始腰圍：68公分
目前腰圍：61公分
▲ 時間證明，不是胖子也能享瘦
為了成就更好的自己
21世紀，減肥的熱潮是一波又一波的，之前神馬「要麼瘦要麼死」，「好女不過百」。後來又降數字了，變成啥的」非要瘦到90斤」。可是本來就只有84斤的我，為什麼還要健身呢？一般人不會理解，首先我並不是為了減肥，而是增肌。之前我稍微向我的朋友提過這想法，然後她反應是：」增肌是什麼東西?你要練肌肉乾什麼?打架嗎?」哎…不在同一個頻道…，只能說這一條孤獨的路，所以我開始管住嘴邁開腿，我身邊是沒有人知道的，再說這是我自己的事情，我不需要向任何人交代！說到增肌，我的理解就是增加身體的肌肉含量，讓身體更健美，更有曲線！
▲我的整個青春期都帶著一個標籤——瘦。
沒事的時候喜歡翻看別人的減肥故事，看著他們運動減肥前後的對比照，看到一個個成功的案例的解有些心動。我一直都有堅持做運動，我想自己試試看，靜心等待著那閃亮的馬甲線上身。然而現實還是要向我展示它的殘酷，自己運動一直都是沒什麼效果…
然而有一天，店裡來了個年輕女孩，看到她感覺年輕真好，特別是腰很細，再看我自己的又圓又粗，不行，我要改變！
發現問題解決問題
通過幾天的適應，回想之前為什麼自己瘦不下來的問題所在了：雖然有運動，但沒有系統訓練，總是三天打魚兩天晒網，運動沒有持續，令訓練效果打了不少折扣。我也知道飲食很重要，但對飲食卻一直沒有科學地控制，自以為是的吃了很多不利於減脂的食物。在雅痞訓練這8周里，慢慢地養成健康的生活方式，知道如何科學有效地「吃」和「動」。
運動是一種習慣——運動方面，我也算不上是小白，教練安排的計劃，我都能安時完成。此外，我還多了一些嘗試，所以我是運動計劃加健身APP一起練。我一般不會一天練全身，都是著重點支練，今天練手，明天練腰，後天到臀，這樣循環訓練。
▲ 常規訓練之外，我總會多個運動app選擇自己喜歡並樂在其中的運動去循序漸進。這樣在運動的過程中就不會感覺到辛苦，而是樂趣與新鮮感。
選擇喜歡的運動方式，養成一種習慣，比強迫自己為了減肥而運動，收穫更好的效果。
▲ 運動中，用心去感受來自身體的反饋。
吃對很重要——雖然之前一直有運動，但飲食方面卻是沒怎麼控制，特別是甜食加上我的工作性質經常能吃到甜點，所以一直都是惡性循環。
▲ 吃出線條
飲食剛開始有些難受，但日子久了慢慢適應了，身體感覺比以前輕飄，肚子也不會腫脹，果然吃得對比起練得好更重要。根據我塑形增肌的訴求，最需要大擔心的是肌肉量的問題。因此在日常的運動中，在飲食方面多攝入了牛肉、雞胸肉等。在訓練期間的前半段，以完全蛋白質為主，在後半段則是以不完全蛋白質為主。因此，」吃「出肌肉並不是不可能。另外，在減脂過程中，針對性的選擇攝入有益脂肪，比如橄欖油、魚、豆腐等等。總的來說，8周，我的運動和飲食計劃都堅持的還不錯，付出和收穫是成正比的。
付出努力，收穫更好的自己
最大作用是幫助我形成了一種健康生活方式，這是一個自我改造，整理自己的慾望和對抗懶惰的過程，我對自己工作生活也因此變得更加熱愛。
▲ 我參與的部分作品：熱愛生活，熱愛一切美好的點點滴滴
只要你付出了就肯定有回報，但一定要在正確的方式。在這8周的時間裡，我已經完成了一個小小的目標，就是馬甲線！終於看到了。再下個就是腹肌，翹臀！
▲ 終於有了我心心念念的馬甲線
曾經在某個電視節目聽到一句說話，我印象比較深刻：並非容顏易老，只是你流汗太少！只要你努力，你也是馬甲線女神！
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲
本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載
