想減肥先丟掉你的減肥藥，從這套燃脂操開始輕鬆月瘦10來斤

很多朋友在網上搜索快速減肥的方法，會出現各種減肥藥，相信有不少朋友試過減肥藥減肥的效果吧。在你不控制改善不合理的飲食和增強健身鍛煉的前提下減肥藥只是只能讓你拉幾天肚子而已。要想減肥成功必須改善飲食加強有氧健身鍛煉。

健身運動通過加強人體的血液循環，促代謝能力，消耗人體多餘熱量燃燒脂肪。讓脂肪變成二氧化碳和水，通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以真正吃減肥藥的你趕緊多運動吧，減肥藥只是一個輔助。

很胖的朋友想通過仰卧起坐這些動作是根本減不了腹部脂肪的

要想通過健身運動來減肥能夠讓我們瘦得更加美麗迷人。其實不用天天去晨跑，健身房等等一些簡單的小運動在家中就可以完成，在你看電視時就能完成既不會浪費時間和金錢，同時又能起到非常好的減肥健身效果。下面為大家分享一套不錯的燃脂操，沒有hiit燃脂鍛煉那麼強度高，非常適合剛開始減脂健身的朋友。

動作一：1分鐘 2-4組

動作二：1分鐘 2-4組

動作三：1分鐘 2-4組

動作四：1分鐘 2-4組

動作五：1分鐘 2-4組

在鍛煉過程中請多補充水分幫助身體代謝提升，但不要喝太多水影響鍛煉。

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