萬萬沒想到！這份全球最不健康國家前10名的榜單中，中國排名竟然讓人大吃一驚！
據英國《衛報》上稱，英國公司Clinic Compare公布了一份全球最不健康國家調查榜單
而中國卻並未上榜！！！
這家公司是根據世界各國各地區的人均年飲酒量、人均年吸煙量和居民肥胖率得出了這份榜單。
萬萬沒想到，佔據榜首的竟然是捷克，該公司稱捷克是全球人均抽煙喝酒最凶的國家和地區之一。
據統計平均每個捷克人每年要喝掉13.7升的純酒精（純酒精的濃度為95%），而在抽煙方面，捷克在全球也可以排到第11。而捷克附近的國家們也都是抽煙喝酒方面的高高手，以斯洛維尼亞為例，該國人均每年要抽掉2637支煙！
既然有最不健康的國家，當然就有最健康的國家。據榜單顯示。最健康的國家竟然是阿富汗。。。
clinic compare公司認為阿富汗成為全球最健康的國家，是因為該國在法律層面上禁售酒精起到了一定的作用。
那麼健康的國家，他們的人民長壽嗎？
相反的，根據調查，健康國家人均壽命低於不健康國家的人均壽命。這又是為什麼？
因為健康國家幾乎都集中在非洲地區，眾所周知，非洲地區高發傳染性疾病（艾滋病、瘧疾、肺結核、腹瀉等），而且人均收入很低，醫療資源貧乏，致使其死亡率高。
而不健康國家經濟發展水平高，醫療資源好，所以傳染性疾病患病率低，主要是非傳染性疾病（心臟病、中風、各類癌症、糖尿病、肥胖導致的疾病等）高發。
那中國呢？
中國目前則是處於亞健康的狀態，畢竟中國現在經濟水平發展迅速，醫療資源好。所以傳染性疾病的病發率比較低。
而且毛偉人也曾說「身體是革命的本錢」，一副好的體魄在工作中和生活中總會讓你保持一個良好的狀態，再加上現在天氣日益轉涼，步入深秋，早晚溫差大，對於免疫力低的人群來說，更是很多疾病的高發期。
別擔心！小迷妹給大家支幾招，這個秋天，就要你健康。
1
喝水！喝水！喝水！
秋季季候乾燥，通常人每天通過皮膚會蒸發掉的600毫升以上的水分，而且飲水過少會引起口乾咽燥、皮膚乾燥粗糙、毛髮乾枯不榮、大便秘結等一系列吧啦吧啦煩人的問題。一般來說，一個成年人每天至少要喝1500ml的水，但在秋季要喝2000ml的水才能夠保證肺和呼吸道的潤滑。通俗的說，就是每天每兩小時喝一杯水即可。能做到嗎！？
2
早！睡！早！起！
前人說的「早睡早起身體好！」是很有道理的！因為熬夜不僅會擾亂體內激素的自然水平，更會增加肥胖風險！而且睡眠不到5小時的人發生肥胖的危險竟是睡眠7-8小時的人的3倍左右。當然現在很多人受工作性質的原因，夜裡沒法早點休息，那就一定要記得保暖。因為到了秋季，夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易就入侵到體內了，所以要做好保暖工作。
頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，在家晚上睡覺時建議穿高領或帶領的睡衣；戶外工作人群同樣建議穿領高的衣服。
其次就是，腰腿四肢。如果腰腿四肢受寒，容易引發疼痛，全身乏力，年紀越大還會伴有風濕等毛病，尤其是女性同志，愛美的同時一定要注意保暖；穿的再多他都是愛你的！
再者就是雙腳，腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，容易使血液循環不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病複發。建議每天晚睡前，用熱水多泡泡雙腳，可將寒氣從足底排散。
3
動!運動！多運動！
飯後百步走能活九十九。每天吃完飯以後，不要立馬坐下，適當的站著動一動，不然秋膘就得賴上你。為什麼有秋膘一說呢？因為為了迎接寒冷的冬季的到來，人體會積極地儲存禦寒的脂肪。再加上秋季人體的基礎代謝率有所降低，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。
建議每天飯後隨意走走15-25分鐘，收收衣服，看看風景都是不錯的選擇！這樣做可以給胃部一定的消化時間，避免後續運動給尾部造成不適。接著就可以出門進行鍛煉了，跑跑步、打打羽毛球、籃球都是不錯的選擇。
4
吃！吃！吃！
秋季養身吃更有門道。秋季乾燥，飲食要以「清潤」為主。多吃些山藥、蘿蔔、麥冬、藕、百合、銀耳、梨、柿子、香蕉、冬瓜等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。
想保持身材的人士則可以多吃一些低熱量的食物，如赤小豆、薏米、海帶、蘑菇等等。
而有三高的人可以多吃芹菜，對血壓有很好的控制作用。便秘的人則可以吃點紅薯，紅薯是粗糧，可以帶動腸道蠕動。
而愛吃肉則可以多吃白鯽魚和雞肉。盡量少吃或盡量不吃燥熱傷津的食物，如蝦、蟹、辣椒、榴槤等。
正所謂「民富則國富,民強則國強,國家昌盛則民族亦昌盛。」，所以說，咱們得有個強健的體魄，國若需要我，雖綿薄之力，但咱隨時待命。
來源：環球網|和訊網
編輯|漫畫：小迷妹
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