早餐合理的搭配方法 這樣準備才營養

早餐的食用代表著一天的開始，同時，吃早餐也是一件非常有必要的事情。人在早上起來的時候，經過一夜的休息和消化，昨天的食物已經消化的差不多了。這時，就需要好好地吃一個早餐來補充能量，為這一天的生活打開一個美好的開始。

有的人沒有吃早餐的習慣，長此以往就容易得胃病。所以一定要養成吃早餐的好習慣，但早餐也不是盲目的去吃，應該學會合理的搭配。比如，該吃清淡的還是油膩的？吃早餐的時候要不要喝？應該喝什麼？該吃五穀雜糧還是奶油麵包?

有的人喜歡在早上喝排骨湯，我認為這樣不太好。早上的時候胃是空的，排骨湯太過於油膩，對胃不好。貿然喝下一碗排骨湯，可能會引起反胃或者腹瀉。所以早上不提倡吃油膩的食物 ，應該去吃相對於清淡的食物。

還有的人喜歡起床就喝一杯牛奶。早上喝牛奶對身體有好處，但空腹是不適合飲奶的。所以應該先吃一點東西填飽肚子，再去喝牛奶，這樣才能發揮牛奶的功效。如果剛起床的時候感到口渴不想吃早餐，可以喝一杯白開水，解渴又清胃。

早餐不能隨便對付，一定要吃好。吃麵包的時候可以搭配一杯香甜的牛奶；吃清粥的時候可以搭配一個香噴噴的荷包蛋；吃麵條的時候可以加一根油條，湯汁使油條不那麼油膩，吃起來可口美味。還有吃包子，可以邊吃邊喝豆漿。

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