產後坐月子，避開這9個禁忌，出了月子年輕10歲

老人們都說月子期間的媽媽是最脆弱的時候，稍不注意就有可能落下一身的毛病，因此很多媽媽都會很注意月子期間的生活和自我照顧，畢竟這短短一個月時間不長，忍一忍很快就過去了，沒有幾位媽媽願意拿自己的身心健康來開玩笑，當然也不願意因為這個事，而忤逆了家裡老人們的信仰。但是月子期間的這些禁忌，媽媽們應該要知道，為了健康還真的是做不得。

一、出了產房就大補剛開始坐月子飲食應以開胃為主,拒絕油膩。千萬不可馬上進補。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁 也變油，使寶寶發生腹瀉。

二、月子里不忌口有許多新媽媽認為生完孩子就萬事大吉了，就可以胡吃海喝，把孕期不能吃的東西都要吃個遍，這種做法是不對的，特別是在月子期間，身體還沒有完全恢復好，一定要注意忌口，特別注意以下幾點。1.忌吃太咸鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，如果鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

2.忌吃酸哺乳期，很多人認為要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利於惡露的排出。3.忌吃辣產後忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

4.忌吃生冷產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復。未煮熟的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩後7～10天內的產婦)來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良。生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後產婦易患腸胃炎。另外，多吃涼拌菜和冷葷，還不利於惡露的排出和淤血的去除。

三、月子里不洗頭洗澡傳統觀念認為產後毛孔張開，洗澡洗頭會使外邪侵入而落下「月子病」。專家說，產婦的新陳代謝極為旺盛，因此汗腺分泌也特別旺盛，出汗很多，如果不及時清潔，容易引起傷口感染，特別是在盛夏分娩的產婦，更應該注意衛生。一般產後一周就可以洗頭洗澡了，但是洗澡時要注意保暖，頭髮要及時吹乾，避免著涼。

四、月子不保護牙齒月子期間牙齒護理方法1. 不要吃過硬的食物在月子期間不宜食用堅果類的食物，以防止過度使用牙齒。月子期的肉類要煮的軟爛。不要食用脆骨或者筋頭等不易嚼爛的食物。首先是不好消化，其次對牙齒也是一種磨損很容易弄破牙齦。如果產婦非常想吃某種東西，不妨煮熟煮透食用，另外，蒸米飯的時候放入一些也是可以的。

2. 選用軟硬適度的牙刷新媽媽如果沒有專用的牙刷，最好是買毛質較軟的牙刷，在刷牙的時候不要過於用力，注意不要刷破牙齦。新媽媽注意保持正確的刷牙姿勢，不可以來回刷有牙齦的側面牙齒，防止牙齦的萎縮。月子期的牙齦很嬌嫩，可能用平時一半的力氣，刷牙都能把牙齦刷破。最好選新媽媽專用的牙刷，它能夠保護牙釉質；按摩牙齦、牙床，減少牙齦出血。

3. 選擇無氟植物牙膏新媽媽如果口腔沒有潰瘍，最好不要用中藥牙膏。中藥牙膏含有中藥成分，對口腔問題有治療作用，但是如果長時間使用中藥牙膏，牙齒和牙齦適應了這種治療性藥物，再出現牙齦問題時，使用就會削弱治療效果。月子里可選新媽媽專用的無氟植物牙膏，利用最天然的成分，把對身體的傷害降到最低。

4.刷牙前要用溫水將牙刷泡軟每天早上和臨睡前各刷一次。用餐後要漱口，如能用藥液漱口最理想。飯後漱口和晚上刷牙後就不要再吃東西，特別不要吃甜食。若有吃宵夜的習慣，宵夜後再刷一次牙。產婦一定要養成天天刷牙的好習慣。

5.產後3天內最好用指刷法

指刷有活血通絡，堅齒固牙，避免牙齒鬆動的作用。具體操作方法：將右手示指洗凈，或用乾淨紗布纏示指，再將牙膏擠於指上，猶如使用牙刷樣來回上下揩拭，然後用示指按摩牙齦數遍。

五、不下床活動傳統習俗認為產婦在生孩子時消耗了大量的精力和體力，她們體質虛弱，筋骨鬆軟。因此，月子里產婦必須躺在床上，不能過早坐起來，即使坐起來也不能下床活動，這樣才能讓身體快速恢復。起來活動會傷了身子，不容易養好，日後容易身子骨弱。醫學研究表明，如果產後較長時間不活動，易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓及腸粘連，特別是剖宮產的產婦。同時，產後盆腔底部的肌肉組織也會由於缺乏鍛煉而托不住子宮、直腸或膀胱，導致膨出。如果在產後適時適度地進行一些活動，便可增加虛弱的腹肌收縮力，促進子宮儘快復原，促進直腸和膀胱功能儘快恢復。同時，還有助於惡露排出，防止發生便秘和尿瀦留，並易使產婦保持舒暢心情，避免產後抑鬱症發生。

如果整天卧在床上，甚至進食、排泄都不下床，這樣既不文明也不科學，會使產婦食欲不振、生殖器官恢復慢、全身無力及精神狀態不好，引發子宮內膜炎症及器官組織發生栓塞性疾病。六、不收腹產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

麥家，，喂，，11，，94，，11，，34，，97，連起來就是，希望對大家有所幫助。

七、月子里心情不好，亂髮脾氣

產後情緒不穩定、抑鬱、傷心、焦慮、易怒，這都是產後抑鬱的常見表現，一般在產後幾周內發生，持續1周或更長時間。產後抑鬱與孕激素水平的變化有關。對於大部分新媽媽來說，這些癥狀經過一段時間將會自然消失。家人一旦發現新媽媽有緊張、疑慮、內疚、恐懼的現象，就要留意，給予開導勸說，並根據新媽媽的興趣愛好為其準備些有助於緩解不良情緒的活動，如聽歡快的音樂等。如果新媽媽情況比較嚴重，則要尋求醫生幫助，及時治療。

八、出月子就進行性生活一般來說，產後4～6周內應禁止過性生活。因為這段時間內陰道壁內黏膜較為脆弱，易受損傷，性生活時易發生陰道裂傷和出血不止等不良癥狀。同時，由於子宮尚未完全復原，性生活時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。另外，分娩時給外陰、陰道等造成的損傷，也會因過早的性生活而延遲癒合，甚至引起感染。因此，正常分娩的新媽媽，在產後4～6周內應避免性交。丈夫也應了解這一點，暫時克制自己。即使是子宮和陰道壁經過4～6周已復原完好，在性生活中也應謹慎小心。

九、不做產後檢查如果你是剛生產完的媽咪，別以為做完月子就萬事大吉，只要好好照顧寶貝就行了。生孩子是一項巨大的工程，突然卸下來的包袱可能讓你輕鬆不已，不過，身體內器官究竟恢復得如何，還需要去醫院做全面的檢查後由醫生來判斷。一旦發現產婦的某些疾病，就能及時避免產婦患病對寶寶健康造成的傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！