產後這幾樣食物哺乳期媽媽最好別碰，被稱為「催奶禁物」

文｜幸孕姐

很多哺乳期媽咪都有一個共同的煩惱就是奶水不夠，說實話，除了餵奶次數過少、奶水堵塞外，造成奶水偏少的主要原因就是飲食，幸孕姐特地根據過來媽咪們的經驗總結了以下會造成回奶的食物，僅供大家參考。

一、蔬菜類

韭黃、韭菜、竹筍、苦瓜、冬瓜、南瓜、白蘿蔔、豆角、香椿、菌菇類、茄子、蓮藕、黃花菜、洋蔥、菠菜、豆芽菜、馬齒莧……

二、水果類

西瓜、山楂、柑橘、葡萄柚、石榴、橄欖、梅子、紅棗、柿子……

三、調料類

辣椒、桂皮、胡椒、茴香、大蒜、味精、醬油、豆豉……

四、肉類

田螺、螃蟹、豬心、豬肝、鴨肉、魷魚、黑魚、人蔘湯、老母雞湯、乳鴿湯、老鱉湯……

五、飲品類

碳酸飲料、菊花茶、濃茶、烈酒、濃咖啡、冰鎮冷飲……

其他：薄荷、糯米、全麥麥片、麥芽糖、大麥茶、麥乳精、山梔、銀杏……

有些媽咪看完可能會抱怨，這麼多食物都不能吃，那乾脆喝西北風算了，人家誰誰誰吃了就不回奶，可別人是別人，每個人的體質不一樣，在沒有清楚了解自己奶水少的原因時，最好能先從飲食上下手，奶水是身體營養和水份轉化而來的，有效避開這些回奶食物，至少可以排除飲食對乳汁分泌少的影響。

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