坐月子是女人第二次生命綻放，美與丑健康與否，關鍵就看這42天了

懷胎十月，媽媽的辛苦終於收穫了最珍愛的「果實」，寶寶終於脫離了媽媽的呵護準備開始自己新的人生。但此時的媽媽千萬不能掉以輕心，不要以為完成了幸福的使命，因為接下來的任務也很艱巨，那就是坐好月子，坐月子是新媽媽整個生殖系統慢慢恢復健康的一個過程，一般時間為42天，這對女性是非常重要的，如果沒有坐好月子，可能會落下很多病根兒，所以新媽媽們要抓住這個大好時機，脫胎換骨。

一、月子不要捂

生完孩子得「捂月子」，這是老一輩人延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。

二、儘早下床活動

很多老人都會攔著月子媽媽說：「有啥事你吱聲就行了，可不能下床！」她們認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。

月子里長期卧床，會使得腸蠕動減弱，容易造成產婦便秘此外，產婦在懷孕和產後的一段時間裡，血液都處於高凝狀態。如果較長時間不活動甚至長期卧床，血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，出現下肢浮腫、疼痛的癥狀。月子里儘早下床活動是非常必要的！

三、及時排尿

在正常情況下，分娩後2～4小時會排尿，產後12～24小時排尿大為增加。如果產後的4小時後仍無尿，需請醫護人員協助解決。

無法排尿的危害：

尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。

護理方法：

1、洗臉池放水

聽著水流的聲音會讓身體想排尿。

2、 保持直立

或站或走，讓地心引力幫助產婦排尿。

3、收縮和放鬆骨盆肌肉

為了刺激排尿以及避免使用導尿管，家人可提醒產婦每15～20分鐘收縮和放鬆骨盆肌肉5次。

4、大量喝水，多吃蔬菜水果、高纖維食物。

四、月子初不要大補

在傳統觀念里，女人生完孩子後身子虛，就必須得大補特補補回元氣，其實這樣是非常不對的。女人生產完後是最疲憊的時候，同時一般產後前三周體內惡露沒有排盡，此時更是不宜大補特補。正確的坐月子順序應該是先排盡惡露，再補氣養血。

前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

五、小心護理傷口

手術後2周內，要避免沾濕腹部的傷口，應該禁止全身的淋浴，而採用擦浴，在此之後可以淋浴，但惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴;傷口未癒合前請勿弄濕或弄髒，萬一弄濕的話，必須立即擦乾，並塗上優碘。每天沖洗外陰1～2次，注意不要讓髒水進入陰道;傷口較平的人使用透氣紙膠帶，若是易過敏、易產生瘢痕體質的新媽媽，則可按醫師指示，使用硅膠。如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染延誤治療，使整個產假都 「泡」在傷口處理上。

六、月子里也要刷牙

產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

七、及時收復，防止內臟下垂

產後子宮大約在4-6周復原,子宮恢復的主要動作是持續的收縮,從生產時不斷的收縮將胎兒擠出,再將胎盤擠出,子宮內的血液被不斷的排出體外,即為惡露.子宮經由不斷地且強力的收縮,將血管的開口壓住,這樣就會讓血塊形成而止血,子宮再進一步擠壓,將血塊不斷派出,子宮體積就會慢慢縮小,約在產後4-6周會恢復成原來的樣子。

生完寶寶，媽媽們都會發現肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復，所以體型的恢復從坐月子開始就要注意。而及時收腹可以幫你及時消除這些「空洞」造成的視覺肥胖。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助収復依的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面収復榀都是非常有必要的，可以收縮復部，最主要的就是防止內臟下垂。

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八、月子里不要哭

產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

九、注意觀察惡露是否有異常

惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1~3天，量多、顏色較紅，以後顏色減淡、量少，10天後呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員

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