孕期熬夜害處多，為了胎兒的健康，准媽媽別在熬夜了

文丨悠悠

孕期經常熬夜影響身體健康，胎兒的健康也會受影響，而且傷害可能遠比你想像的還要大，需要孕媽們重視起來。

正常情況下，孕期需要的睡眠時間，夜間至少8到9個小時，白天至少能有1個小時左右的午休，長時間睡眠不足，會對身體造成傷害。

熬夜對孕婦的影響

1、孕期熬夜會損傷大腦，正常情況下，生物鐘提示到了身體需要休息的時間，但熬夜卻導致神經系統長時間處於興奮狀態，會使腦細胞受損，容易頭痛，頭暈，記憶力下降等。

2、孕期熬夜會導致內分泌紊亂，影響孕婦的身體健康，比如臉上容易長痘痘，皮膚衰老的快，加重孕期便秘等。

3、孕期經常熬夜會導致抵抗力下降，若在平時，生病後能通過吃藥打針來緩解下痛苦，但孕期准媽媽們是不能亂用藥的，孕期生病會加重孕媽的痛苦。

孕期經常熬夜不但影響孕媽的身體健康，肚子里的胎兒同樣也會受牽連的。

對胎兒的影響

首先，胎兒的作息習慣和孕媽息息相關，孕婦若作息不規律經常熬夜，胎兒出生後也不容易有好的作息習慣，而且易哭鬧。

其次，孕媽熬夜身體機能受影響，胎兒需要的良好生存環境也會受影響，孕媽長期熬夜容易導致胎兒氣血不足，寶寶出生後體質偏差。

說到孕期熬夜的危害，一些孕媽表示很委屈，孕媽說了，我不是熬夜而是夜裡容易失眠。孕媽們也別太擔心，多做對緩解失眠有幫助的事，來減輕對胎兒的影響。比如：改掉孕期熬夜的壞習慣，不熬夜看電視或看手機，夜裡即便容易醒來，多靜心養神躺在床上休息。

緩解孕期失眠的辦法

1、選擇合適的睡姿，孕期以左側卧最佳，但孕媽們可以根據自己的舒適度變換調整睡姿。準備長時間睡眠時再變換成左側卧。

2、睡前飲食，睡前不過飢過飽，有些孕婦夜裡常常因餓醒，造成困意全無。孕期可以在床邊放些水果或粗糧麵包，方便拿來可以直接吃的食物。

3、為自己準備舒適的睡眠環境。比如換上套能讓自己心情愉悅的床上用品，睡前聽些輕鬆舒緩的音樂。半夜若經常醒來，自我暗示多想輕鬆美好的事情。

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悠媽，原兒科醫生，現為國家高級育嬰師，多媒體育兒原創作者，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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