新媽媽坐月子可要當心了，一些傳統禁忌不要犯，不落病還受益一生

懷胎十月，只有經歷過的媽媽才會知道其中的艱難辛酸。等到可以「卸貨」了，很多媽媽都感覺心上的一塊大石頭，終於可以落地了。但是產後孕媽媽的生活，真的會是想像中的那樣輕鬆嗎？其實產後，媽媽需要面對的這些痛楚，一點也不比孕期少，那麼，媽媽們該如何應對？

一、 初秋坐月子要適當保暖秋天天氣轉涼，新媽媽擔心自己受涼，不管氣溫變化，總之就是把自己捂得嚴嚴實實的。其實沒有必要這樣，傳統坐月子講究的不能吹風受涼，用衣服把自己里三層外三層包裹的密不透風，連窗戶都要緊閉的說法並不科學。刻意地增加衣服，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒。所以，儘管秋季溫差大，但只要根據氣溫的變化適時地增減衣物就可以了。像中午比較熱的時候，可以把外套脫掉，但也不能穿得太清涼，長袖衫長褲還是必須有的。

1、初秋的天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。2、既要保證居室通風又要避免受風。室內氣溫不應超過26℃~ 28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通；電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

二、過度勞累

一些新媽媽在月子期間，由於沒人幫忙帶孩子，所有的事情都是自己在忙碌，很難睡個好覺。

新媽媽過度傷神、勞累，不僅不利於身體恢復，還會導致腰痛、手腕痛。

三、坐月子間哭泣

照顧孩子的勞累、家人的忽視等，都會引發新媽媽的消極情緒，變得敏感悲傷。

月子期間哭泣，會造成身體更加虛弱，奶水減少

四、吃生冷食物

月子期間吃生冷食物，不僅不利於子宮恢復，造成惡露不絕，還會刺激消化系統，造成消化不良。

有時候總在替別人著想，卻沒有人會為你考慮，世界那麼大，社會那麼複雜，人性那麼貪婪，你何必如此執著！釋放自己，擁抱世界。生活並沒有拖欠我們任何東西，所以沒有必要總苦著臉。應對生活充滿感激，至少，它給了我們生命，給了我們生存的空間。因害怕失敗而不敢放手一搏，永遠不會成功。父母必須讓孩子知道，在成長的道路上，不可能是一帆風順的。成功往往是與艱難困苦坎坷挫折相伴而來的。[美]巴貝拉羅斯讓咱們從基本的角度嘗試著進行分析，人為什麼會發怒呢？也許是對事情的進展不滿意，也許是被人欺騙，也許是埋怨生活對他的殘忍，等等。

五、儘早收腹

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。

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懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開！即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。肚皮恢復平坦任重道遠，完全依靠於身體的自我恢復是不行的。不僅要控制飲食和堅持運動，讓體重降下來，讓肌肉緊實起來。還要及時進行產後塑身。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛！對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。

月子禁忌

1、產後不能刷牙

產後不能刷牙的說法更是錯誤的。舊時人們大多不注重口腔衛生，很多人患有慢性牙齦炎。在孕期由於雌激素的毛細血管擴張作用，會使得原有的牙齦炎症加重，牙齦腫脹甚至形成齦瘤樣改變，刷牙時容易出血。然而炎症和出血並非是由於刷牙導致的，而是原有牙齦炎症的加重，更應該注意口腔衛生。[2]新媽媽們在孕前就應當進行一次徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，並且認真地進行維護。產後更是應當一如既往地重視口腔清潔，每日刷牙，飯後漱口，保持口腔衛生。

2、產後不能吹風

很多人坐月子就是將自己悶在房間中，認為這樣才是對身體好能夠有效的避免患有月子病。專家告訴我們，在夏天坐月子可吹空調或者是風扇，但是不能夠對著吹，同時室內溫度也要保持在二十六攝氏度左右。如果說發現空氣中的濕度比較大，那麼要做好排濕工作，室內的濕度最好保持在百分之五十五左右。空調中使用的過濾網以及風扇的葉片，都要及時清潔，避免細菌的滋生。

3、不下床、不運動

產婦確實不該做劇烈運動，但一直卧床不能下床則對產婦無益，因為孕產婦血液處於高凝狀態，如果長時間躺床上或坐著不動就非常容易發生下肢深靜脈血栓，很可能導致猝死，救治也比較困難。因此，產婦月子里需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做些簡單的運動，不僅能預防下肢深靜脈血栓，對增加胃腸道蠕動預防便秘也很有好處。只要不做太劇烈運動，運動累了就注意休息即可。

4、忌多吃紅糖

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有「益母草」成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。

但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。

5、產後24小時初乳

初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給孩子餵奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以這個時候應儘可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。其次，哺乳的行為可刺激大腦，大腦發出信號增加乳汁的分泌，因此，在產後第一天儘早地給孩子哺乳，可形成神經反射，增加乳汁的分泌。媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯等。不過，新媽媽還應該隨時關注自己的乳房的溫度和硬度。如果乳房摸上去有紅腫熱痛的硬塊，伴有熱感，同時體溫升得較快，甚至到了39oC以上，則很有可能患上了乳腺炎。開始可行熱敷，用中藥和在醫生指導下適當採用抗菌素。如已化膿，就可能要手術治療。

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