什麼是減肥平台期？減肥期間吃炒米粥可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：什麼是減肥平台期？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
什麼是減肥平台期？當我們一直在持續努力的減肥，但體重和圍度已經超過2個周沒有任何變化，就是遭遇了減肥中的平台期。
平台期是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全消耗完，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。在減肥的過程中使用太激進的方法，或者給身體的刺激一直沒有變化，身體已經適應這種刺激，都會加速平台期的到來。
減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
減肥平台期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果您在平台期堅持住了，您就是那些勝利者中的一個。記住，「在平台期不反彈，就是進步！」
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃炒米粥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
炒米粥的熱量： 53 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)11.50；脂肪(克)0.37；蛋白質(克)1.16；熱量(大卡)53.43
砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
炒米粥是一道由大米、水等做成的美食。
做法：
1、鍋中不放油，放入大米用中小火炒；
2、直到把大米炒成棕黃色；
3、另取一鍋放入清水燒開，放入炒好的米燒開，轉小火將粥熬至粘稠即可。
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
