慢跑速度控制在多少比較好呢？減肥期間吃炒饅頭丁可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：慢跑速度控制在多少比較好呢？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
慢跑的速度控制在7~12km/hr內，算是中低強度的運動，比較有利於減肥。但每個人的體質不同，應根據自己的實際情況設定速度。
簡單來說，我們可以運動心率是否在燃脂運動心率內來判斷運動是否有效。（燃脂運動心率計算）。運動的心率達到燃脂運動心率的範圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃炒饅頭丁嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
炒饅頭丁的別名： 炒饅頭
熱量： 176 大卡（100克）
分類： 家常菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)26.42；脂肪(克)5.22；蛋白質(克)6.98；熱量(大卡)175.72
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
炒饅頭丁是由饅頭丁、蒜苗頭、黃瓜丁、胡蘿蔔丁、火腿丁、鵪鶉蛋等製作的食物，製作難度普通。
做法：
1、蔬菜洗凈切成丁，饅頭也切成丁備用；
2、將蔬菜焯水：鍋里加水燒開，先放入花菜同時加入適量 的鹽?，開鍋3分鐘後放入胡蘿蔔，最後放入青紅椒稍加 翻動後出鍋備用；
3、鍋里放油燒熱後加入饅頭丁，中火炸至金黃色撈出；
4、另起油鍋，將焯好的蔬菜炒一下並加入適量的清水，開 鍋後加入鹽和雞精和番茄醬，再次開鍋後用水澱粉溝欠，然後放 入炸好的饅頭丁翻炒均勻，最後淋上香油出鍋。
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