最後的忠告：7個習慣導致糖尿病，你至少佔3個！

糖尿病目前已經成為很多人頭疼的一種疾病，並且在醫學上暫時沒有根治方法。據調查，在2013年，我國已確診患有糖尿病的人群已經高達1.14億人，而糖前人群竟高達五億。糖尿病的發生跟三個方面相關，遺傳因素、環境因素、習慣因素。遺傳因素我們無法改變，然而習慣卻是每個人可以改變的。很多人都是因為這些壞習慣，增加了患病風險。

一．經常久坐而不運動

現代人很多人成天面對電腦手機，經常一坐就是一整天，甚至有的人是能夠躺著就不選擇坐，能坐就不願意站著。不過研究證實，二型糖尿病有八成是跟缺少鍛煉有關係。

一個人如果半年時間沒有運動，體重、血脂以及脂肪分布會出現增加，會導致胰島素敏感性降低，增加糖尿病患病率。

二．喜歡吃熱量高的食物

老一輩的人們長年吃不到肉，飲食以粗糧蔬菜為主，得糖尿病的人很少。現代人經常吃油炸食品、魚肉甜品飲料等，會導致肥胖，糖尿病常常是伴著肥胖而來。

三．偏好吃精細食物，膳食纖維攝入太少

精細食物的膳食纖維去掉了之後，口感上是會好吃些，但是這些食物會導致血糖升高快，容易導致胰島素細胞的負擔增加，影響其敏感性。

四．睡覺打鼾而不調整

經調查，打鼾跟糖尿病也是有關聯的。打鼾的時候容易缺氧，缺氧會影響內分泌，影響到胰島素細胞的敏感性。

五．習慣熬夜

睡眠低於六個小時的人，血糖水平容易異常，新陳代謝也會容易異常，也會導致二型糖尿病患病率增加。

六．抽煙喝酒

抽煙喝酒都會影響葡萄糖的代謝活動，並且煙酒對血管都能造成一定程度損傷，容易導致糖尿病患病率增加，且增加其併發症發展。

七．經常焦慮、抑鬱

經常焦慮抑鬱的人群，也更容易引起血糖升高，增加糖尿病患病風險。

以上這些不良生活習慣都會導致糖尿病的患病率增加，有哪些行為你正在做，趕緊改正過來吧？

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