天氣變涼後，你還能維持你的小蠻腰！堅持這幾個動作，你的小蠻腰依舊迷人！

天氣轉涼使很多美眉運動量大大減少，腰部也很容易堆積贅肉，你們的小蠻腰還在嗎？如果不想自己穿什麼衣服都圓滾滾的話別鬆懈日常的健身活動，趕緊打起精神鍛煉就迷人小蠻腰吧！

養成健康合理的飲食習慣，不能一味拒絕肉食，以為一丁點葷腥都不沾才能取得素食的效果，這其實是個誤區，保證飲食均衡，控制膳食總能量，盡量少吃甜食，烹調清淡。

晨練瑜伽不僅可以瘦身塑形還可以起到減肥的作用。想要通過做瑜伽進行瘦腰的話，在練習的過程中，要多用腹部來進行呼吸。另外在練習的時候要將受力點放在腰腹部，可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。

想要練就小蠻腰，呼啦圈是一個不可缺少的運動方式，每天晚上少吃的情況下，連續不停的轉100個呼啦圈，加快腹部脂肪的燃燒，雖然範圍不大但是對瘦腰和瘦肚子都有很大的幫助。

瑜伽球健身操也是很好的選擇， 一成不變的跑步、健身操、瑜伽是不是讓你感覺很無趣？不如試一下圓滾滾的健身球吧。瑜伽球健身操的動作不僅能鍛煉腹部腰部的贅肉，還能強健手臂和背後肌肉，一步到位。

左右來回扭腰站立在地上，然後將雙腿打開與肩同寬，然後綳直膝蓋，雙腳掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直並且往上伸直，雙手叉腰，然後腰部一次由做向右進行扭動，大約重複30次左右。

坐在沙發上也能瘦腰哦！動作很簡單，兩腿併攏，上半身保持挺立的狀態，然後向左右做轉體運動，每天堅持做10分鐘，這個動作能有效鍛煉到腰部肌肉，對於瘦側腰效果十分顯著。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！