【宮寒】十女九寒，有「內寒」，易短命！
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導語】俗話說：白露秋分夜，一夜涼一夜。秋分過後，晝短夜長，日照變少，冷空氣隨之活躍。最近一周，小編明顯感覺天氣轉涼，尤其晝夜溫差大，入夜過後更是涼氣逼人。秋風瑟瑟，寒氣習習，此時養生要特別注意嚴防寒邪入侵，以免埋下健康隱患。
中醫有「十女九寒」之說，絕大多數女性都屬偏寒性體質，由「寒」引起的疾病更是佔了女性常見疾病的一多半，由此可見，祛寒對女性尤為重要。那麼，如何才能不做有「內寒」的女人，變身「小太陽」呢？猛戳下文有乾貨哦……
「寒」從哪裡來？
寒邪為病有內外之分。
內寒是機體陽氣不足，寒從中生，主要是指心、脾、腎的陽氣衰微，多伴有虛證表現，如面色蒼白、舌淡苔白、手足冰冷、小便清長、大便溏薄、氣短乏力等。
外寒指寒邪外襲，是由於外界寒氣侵犯機體，導致體內寒氣聚集，如常吃冷飲、常吹空調、沖涼水澡等。
寒為萬病之源
很多人都有這樣的經歷：常常覺得身體不舒服，去醫院檢查又查不出個所以然。殊不知，這種情況八成都是寒邪在作祟。
中醫認為：寒為萬病之源，具有陰冷、凝結、阻滯的特性。一旦寒邪入體，就會給人體帶來一系列疾病，比如慢支、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗塞、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風濕類風濕等，都與寒氣有關！
一分鐘體寒自測
根據體寒的癥狀表現及危害程度，可分為四個級別）表示：
藍色警報（★） | |
1 | 手腳冰涼，怕風怕冷； |
2 | 皮膚乾燥，面色青白； |
3 | 舌頭顏色淡，舌苔白厚； |
4 | 關節部位易酸痛； |
5 | 懶得起床，愛睡懶覺； |
6 | 身體乏力，精神不振。 |
註：有3項及以上即為輕度體寒。 | |
黃色警報（★★） | |
1 | 夜尿頻多； |
2 | 大便不成形； |
3 | 經常鼻塞、打噴嚏； |
4 | 常吐白痰； |
5 | 腳後跟易乾裂； |
6 | 難以入睡、睡眠不深、多夢易醒、醒後疲勞。 |
註：有3項及以上即為中度體寒。 | |
橙色警報（★★★） | |
1 | 經常感冒，且感冒恢復期長； |
2 | 口腔易發炎，易長口瘡； |
3 | 經常腹痛、腹瀉、便秘，覺得肚子漲； |
4 | 背部酸楚不適； |
5 | 乳腺增生嚴重，青筋明顯； |
6 | 月經紊亂，經常推遲或經量少。 |
註：有3項及以上即為重度體寒。 | |
紅色警報（★★★★） | |
1 | 睡一夜仍然手腳冰涼，起床時手腳發麻； |
2 | 腹部有垂墜感，且經常胃脹氣； |
3 | 腰部酸痛，嚴重時直不起來； |
4 | 下肢無力，酸麻，腿腳酸脹易浮腫； |
5 | 經期痛經嚴重，常有血塊； |
6 | 子宮肌瘤、卵巢囊腫，及不明原因的不孕不育。 |
註：有3項及以上即為極重度體寒。 | |
艾灸，祛寒第一良方
《黃帝內經》中說：陽勝則熱，陰勝則寒。意思是，陽氣虧虛，陰寒就會內盛，機體就會失於溫煦，進而造成內寒。而艾草是「純陽之品」，《本草從新》稱其「苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經、走三陰、理氣血、逐寒濕……」，由此，以之為原料的艾灸成了自古以來最古樸、最自然、最有效的祛寒良方——藉助灸火的溫和熱力及藥物作用，刺激穴位，溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪，達到祛寒之目的，尤其適合陽虛、氣虛的女性使用。
那麼，哪些穴位需要通過艾灸來祛寒呢？
1、大椎穴
原理：大椎穴屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，是治療寒涼疾病的首選穴位。
寒邪入侵大椎穴，易引起肩頸酸痛、肩周炎、頸椎病、頭暈頭痛、失眠多夢等癥狀。
2、膻中穴
原理：膻中歸屬任脈，臨近乳房，是預防治療乳腺系統相關疾患必用的穴位，故為「婦科要穴」之一。艾灸膻中穴能調養氣血、溫補心脈、解陰乘陽位之疾。
寒邪入侵膻中穴，易引起乳腺腫痛、乳腺導管阻塞、小葉增生、乳腺纖維瘤等癥狀。
3、神闕穴
原理：神闕是氣和、氣舍、氣具之穴，任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效，因此有「灸神闕穴暖全身」之說。
寒邪入侵神闕穴，便聚集在盆腔，進而引起各種婦科疾病，如：婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等。
4、命門穴
原理：命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。命門穴是督脈的要穴，是人體重要的長壽大穴。艾灸命門穴，可以調節督脈和膀胱經的精氣，促進腰部血液循環，祛除寒毒，給各臟器的生理活動起到溫煦、生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
寒邪入侵命門穴，易引起腰酸背痛、腰膝酸軟、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等癥狀。
5、足三里穴
原理：足三里是強身健體的萬能穴、長壽穴，對人體各大系統疾病都有重要調節作用。名醫孫思邈提出「若要安，三里常不幹」之說。指的是艾灸足三里後，皮膚起水皰流水，可以及時把寒濕祛除，「常不幹」由此而來。
寒邪入侵足三里，易引起膝關節酸痛、風濕關節炎等癥狀。
【
小貼士】日常祛寒好方法
1、抗風
風為百病之長，寒邪多依附於風而入侵人體。因此女性穿衣切不可貪「薄露透」，尤其頸背和腰腹屬身之重地，更須保暖。
2、曬太陽
人的背部從頭到腳，是人體最長的經絡——足太陽膀胱經。膀胱經乃人體之藩籬，
微信搜索zyk38142804，
是抵禦外寒之屏障，也是清除內寒之通道。直接曬後背,排寒效果奇佳。（在前幾天的微信中，小編特別提到：曬太陽是「長壽之鄉」如皋長壽老人的養生秘訣哦。）3
、多運動
生命在於運動。現代人出門坐車、上班久坐、周末宅家，運動缺乏導致氣血運行不暢，內臟功能相應減弱，寒從內生。
4、按摩
經常按摩小腹、耳朵、雙腿，可疏通經絡、促進血液循環，達到祛寒目的。
5、喝薑茶
姜乃助陽之品，有活血、祛寒、除濕、發汗之功，可將之切絲熬煮，取水飲用。（與祛寒補血的黑糖一起熬煮效果更好哦。）
6、熱水泡腳
寒從腳下起，熱水泡腳可活血祛寒，在水裡面加點兒料（如艾葉、防風、生薑）或直接煮水泡腳，效果事半功倍。
7、慎吃寒涼食物
螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等屬寒性食物，盡量少吃。
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