10.2她長時間久坐把身體坐變形,結果被這些動作迅速恢復好身材!
健身
10-04
一天有8個小時坐在辦公桌前的人,肩頸腰背疼痛是常見現象,嚴重的還會產生脊椎錯位。而瑜伽是緊繃身體的解毒劑。下面這幾個動作,有助於復原久坐不動帶來的身心勞損哦。
10.嬰兒式
嬰兒式讓你飛速的腦子慢下來,舒緩精神,是許多瑜伽課程的基礎休息姿勢。
做法:跪坐,臀坐腳跟上,腳尖碰觸,膝蓋稍稍分開。將胸部往大腿上帶,直到前額碰觸地板。雙手可以往前延伸,也可以往兩側伸展。深呼吸,想保持這個姿勢多久都行。
適合誰:精神緊張的人
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