反應快的人壽命長！
在影響壽命的諸多因素中，反應力是很少被人提及的一個。
然而英國倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的一項新研究發現，反應快的人更長壽，反應慢的人早亡風險可能增加。
你自認為是反應快的人嗎？權威專家為你揭秘反應力與壽命之間的關係，教你幾招讓你的反應比身邊人更快。
受訪專家
北京老年醫學研究所原所長 高芳堃
北京體育大學運動醫學系教授 陸一帆
反應快慢影響壽命
研究人員選取了5000多名年齡在20～59歲的成年人，對他們進行了為期15年的追蹤隨訪。
數據分析發現，與反應時間處於平均水平的人相比，反應較慢的人早亡概率高出25%。
研究人員在控制了其他風險因素（如年齡、性別、種族、社會經濟背景和生活方式）後，上述結論依然成立。
倫敦大學學院的研究者認為：
反應速度的快慢，可以透露出身體中樞神經和其他生理系統的運行狀況；
來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會格拉斯哥分會的研究者稱，反應速度能體現一個人的思維敏捷度，並測出智力狀況，而智力又是人整體健康指數的重要標誌；
反應速度集中體現了身體各部位的協調能力。
針對這一研究，高芳堃表示，反應快說明沒有患上認知障礙等會影響大腦功能的疾病，也證明了敏捷性、準確性、平衡力等都沒有問題，較少出現跌倒等意外傷害，這對壽命的延長都有重要意義。
當然，不能籠統地說反應越快，壽命就越長。這只是一個參考因素，反應快代表某些機能很健康，相比較而言，可能會更長壽。但決定壽命長短的因素有很多，需要綜合考慮。
2個小實驗測出你的「反應力」
1
手抓取尺子
用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。
讓別人幫忙拿著鋼尺，被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。
拿著尺子的人突然放手，被測者用最快速度捏住下落的尺子，然後測量尺子下滑的距離。距離越短，說明人的反應能力越強。
2
快速彈動手指
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校神經學教授喬治-巴佐克斯推薦了另一種測試方法。
研究發現，彈手指的速度也能說明反應力，被測者要在10秒內儘可能快地彈動手指，然後統計次數，彈得越多說明反應越快。
這是因為，人的反應速度與大腦中髓鞘含量有很大關係，髓鞘含量越多，神經傳導速度越快，彈指速度也就越快。
7種訓練快速提高反應力
澳大利亞反應能力訓練中心教練建議，生活中可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。
1
練習單腿站立或蹲馬步
讓身體保持穩定的姿勢，能鍛煉全身的協調性和平衡感，這是提高反應力的基礎，但年紀較大的人應謹慎採用。
2
快慢交替練肌肉
肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
3
踢毽子、跳繩練協調力
踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力，又能訓練四肢的協調性和平衡力。
相比毽子，跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協調性。
研究人員安排65~75歲的老人在不同音樂背景下進行測試，結果顯示，老人在聽莫扎特小步舞曲時反應速度較快，出錯率較低。
7
多在飲食上做功課
專家認為，飲酒一定要適度，每次醉酒都會對腦細胞造成傷害。
平時吃飯多選菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、大豆、蒜等，能幫助腦細胞對抗攻擊，還要適當吃些富含歐米伽-3脂肪酸的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果，都可以護腦。
另外，每天至少喝1200毫升水（相當於6杯），有助於腦中血液循環更暢通，對神經細胞有好處。
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