運動小白必備，最基礎的拉伸動作

小輕一直不理解一件事

有些運動的人

連續運動一小時

都不會叫苦喊累

但要做五分鐘拉伸

卻會煩的要命

明明是想要纖腰細腿

結果運動完了不拉伸

腿變得越來越結實

就開始給運動甩鍋

說運動不好會粗腿

從而放棄運動

然後繼續變胖

運動後進行及時的拉伸

有助於體內乳酸的代謝消除

可以有效減輕肌肉的酸痛感

最最重要的是

可以塑造優美的肌肉線條

讓你看起來纖瘦而有力量

怕腿粗或想要打造線條的人

運動後的拉伸一定不能省略

以下九個基礎拉伸動作

可以拉伸到全身大半肌肉

每個動作15-30秒

運動後堅持做

才能看到最好的運動效果

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