瑜伽拜日式，這麼簡單的序列，為什麼會有這麼神奇的效果？丨一條瑜錄

新的一個月開始啦~

一條瑜錄欄目小小地換了新面貌！

今天給大家帶來一組高級拜日式，

其實一點也不難哦，

快快跟著視頻練起來吧~

練習

完記得到文章底部，

看一下10月打卡規則哦！

這個月給大家準備了超多福利噠~

視 頻 講 解

體式：清晨拜日式（高級）

時長：27：25""

來源：wake瑜伽

難易程度：★★

★★

★

習 練 注 意

01.  

這套瑜伽里有你們想要的戰士串聯，其他的體式我們也都有學過，跟著老師的動作一點點做起來，慢慢學習。如果有不會的，後台回復

「視頻」

，每一個體式都有單獨的視頻詳解，所以不要怕哦~

02. 

在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。如果身體有劇烈疼痛的朋友，請停止練習。練習完記得放鬆身體各部分，並休息。

練習瑜伽最忌諱的並不是身體僵硬，而是固執的去挑戰新的體式。 拜日式看似重複枯燥，實際上是讓你打好基礎，鍛煉你的忍耐心和持久力。加油吧~

#今日互動#

假期你有時間練瑜伽嗎？

▼

打卡領獎品啦

長按識別圖中二維碼，即可參與打卡

十 月 打 卡 福 利

1

打卡入口

01.掃描 #一條瑜錄#

（四條）

02.點擊文章底部原文鏈接。

2

打卡規則

01.每人每天可以打卡一次

（獲得1點能量）

；本月打滿22次即可獲得禮品；

02.和9月一樣，10月在留言區打卡不再發放福利，但歡迎大家留言區交流~

3

打卡福利

01.為了讓大家更好地過節，10.01-10.08假期間不打卡也算作打卡；

02.獎品的選擇參考獲獎者的意見，也就是說獎品由你們做主！

快去點擊

【閱讀原文】，

或者長按文章中二維碼打卡，

開始10月的打卡旅程吧~

戳原文，每天打卡有福利哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！