簡易坐姿，延緩衰老，贅肉越來越少！|| 早安瑜伽

 早安瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

NO.044

簡易坐山式

Parvatasana in Svastikasana

Carrie 老師

手掌展開

雙臂伸直與耳朵平行

雙肩下沉放鬆

打開腋窩

肩胛骨內收

展開胸腔

脊柱伸直

腰椎不要往前推

大腿向下

骨盆水平

兩坐骨均勻受力

       《簡易瑜伽術》一書說，呼氣會使身體放鬆，吸氣會使身體緊張，懸息會使意念集中。身體的核心是丹田，意守丹田，其他地方放鬆，「下實上虛」，人無論行走立卧都不會累。呼吸時收緊肛門有助於「下實上虛」。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

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