40歲開始，你需要養生了！
談及「養生」，大多數認為那是老年人的事，至少也應該是退休以後所涉及的領域。
據有關資料統計，近年來，四十歲左右的中年人死亡率大幅上升，男大於女，死亡原因常見的有：心肌梗塞、腦出血等心腦血管疾病，而冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨於年輕化。其主要的病因以中青年人士工作壓力大、生活無規律、飲食不合理等諸多因素，「冰凍三尺，非一日之寒。」要想預防、延遲疾病的發生，必須做到預防為主。在傳統的觀念里，人們認為養生是老年人的事，但是，人到了六、七十歲時，各臟器均已衰老，自然規律不可抗拒，中、青年時的過渡消耗與透支，等到老年以後養生已經太晚了。所以說養生應從中青年開始。
老年疾病年輕化成趨勢——40歲成健康分水嶺！
1948年，《世界衛生組織章程》指出：健康不僅僅是指萌芽任何疾病，更全面地說，是指在生理、心理以及社會行為等方面完全正常的一種狀態。由而今的養生熱可以看出，中國人的健康狀況並不好，許多的疾病越來越年輕化，像脂肪肝、高血壓等，年輕群體更是因為忙碌的工作、巨大的壓力、無數的應酬而將身體健康打入冷宮而不管不顧。當身體出現毛病的時候便希望今天吃藥明天就見效，急功近利的心態是目前的現狀，年輕一族常常把身體是革命的本錢掛在嘴邊，卻無法身體力行。
把重視健康、關注養生當做你的必修課吧。養生不是一朝一夕的事，名人有關養生之道的詩需要的是長期的堅持。眾多的老年朋友比較注重養生，日常生活中也可以監督自己的子女，將疾病毒瘤扼殺在萌芽狀態，為延長壽命、提高生活質量做好準備。
不良健康生活習慣六宗罪
一宗罪 高脂、高膽固醇食物
火鍋、海鮮、大魚大肉，真的很美味，明知道吃多了不好，但還是忍不住，不管了，明天開始吃素食……某朋友如是說。我相信很多人都有這個經歷，美食麵前誰受得了誘惑，總不能虧待自己的嘴吧。然而這些都是高脂、高膽固醇的食物，不久後，三高症就會光顧你的。
二宗罪 煙、霧、粉塵
曾以為吸煙是男人的專利，然而近年來越來越多的女性朋友也開始了吸煙生涯，雖然市面上女士煙的尼古丁含量僅為男士煙的1／4，可畢竟還是致癌物質。抽煙不僅自己身體受損，周遭的朋友也難逃此劫，真是損人不利己。我一大學朋友，一米之內我都能聞到他身上的煙味，讓我對他是敬而遠之。
大量的汽車尾氣使空氣質量亮起紅燈，冬季的晨霧很多人認為是好天氣的預兆。其實不然，那是空氣中的粉塵堆積，尤其不適合出門，易引發呼吸系統疾病，若吸入過多，支氣管肺炎、慢性阻塞性肺氣腫、肺癌就離你不遠了。
三宗罪 酒
自古中國的飯桌上就少不了酒，酒是增進朋友感情的良藥，也是商務談判的催化劑。酒桌上的禮節文化、說詞也是繁多複雜，不喝倒你就不是我本事。或許你會說那是應酬實在是沒有辦法。可是我想問問你有幾個肝供你揮霍？酒誘發脂肪肝進一步發展為肝硬化、肝癌，還會加重高血壓、血管硬化，誘發腦出血等惡疾。
四宗罪 熬夜
熬夜是健康的一大殺手，長期的熬夜會導致過度疲勞，身體極度透支，甚者會引發猝死。違背自然規律，會嚴重影響神經系統和多器官臟器健康，是老年痴呆、帕金森等老年神經系統退行性疾病的潛在危險因素。
五宗罪 高電磁輻射
如今我們的生活離不開電腦、手機等高科技產品，固然給生活帶來了許多方便，然而長時間不間斷地接觸，嚴重的光污染會成為引發乾眼症，影響視力健康、神經系統健康，同時也是誘發腫瘤的危險因素。
六宗罪 嚴重的運動不足
忙碌的工作也好，還是自身原因也罷，現代的青年人取而代之的解壓方式變成了泡吧，燈紅酒綠的夜店生活放縱的只是潛在的不良情緒，置身其中，滋生的是更多的不良情緒。許多朋友有時間也懶得去運動，寧願呆在家煲電話粥、看肥皂劇，結果滋生了更重的腰頸椎疾患。
40歲開始健康生活，具體要做到四化：
一、生活規律化：
談到生活規律就是指一天安排要形成良好的規律性，如起居有時，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要按時，不要經常變換，根據一年四季調整起居飲食時間。也就是中醫所言「順應四時」，生活有規律可以使人身各個系統功能較為正常，有利於營養消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
二、飲食科學化：
隨著人們生活水平的提高，物質極大的豐富，工作、交友頻繁，使一些人外出餐飲機會增多，這樣極易造成飲食的不合理性。如：暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等多種飲食不合理造成的疾病，最好的辦法是在家吃飯，因為家裡可根據情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。人到中年後，要多食蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、雞蛋等）低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病的發生或延遲一些中、老年人疾病。
三、運動堅持化：
生命在於運動，大家似乎都明白這個道理，但如何運動，運動量多大為宜等卻不是每個人都做的科學合理。我認為最好的運動是散步，這是大多數都容易做到而易堅持的。根據每個人體質等因素選擇步行的長短，一般來講，路程以3-5公里為宜。晨起或晚飯後均可。散步是有氧運動，好處很多：首先有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可達到精力充沛、工作效率高、睡眠好等等。當然，游泳、慢跑、打球、打太極拳都可，最主要是堅持。
四、心態平和化：
中醫認為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）可以致病，當然多指太過而致。而七情致病又較為難治，如怒傷肝、過喜傷心、憂思傷脾等等。當前，生活節奏的過快，生活、工作壓力過大，尤其是四十歲左右的中年人，上有老下有小，又面臨著市場經濟的各種競爭造成的精神高度緊張，長此以往使心情不好，情緒喜怒無常，呈現亞健康狀態，甚至發生疾病。所以保持良好的心態非常重要。
總之「養生」不是等到老年才開始，應從中青年開使，「養生」的方法也要從生活中來。只要「養生」得當，就可延緩衰老，預防延緩疾病的發生，起到事半功倍的效果。
