緊急狀態時應該儲備這些食物！

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就好像每個家庭應必備急救箱一樣，儲備一些食物以備不時之需也很重要。

選擇儲備食物的首要原則：保質期！

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儲備食物的保質期要長，這樣可以保證在較長時間內的食物安全。

每6-12個月應定期檢查儲備食物的保質期，確保新鮮安全。

1、花生醬

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花生醬富含健康脂肪和蛋白質，是人體所需能量的極佳來源。

2、全麥蘇打餅乾

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蘇打餅乾可以作為麵包的替代品，也可以用來製作三明治。

3、堅果或混合堅果

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堅果是高能量食物，而且健康、食用方便。

4、麥片

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選擇獨立小包裝的雜糧麥片，便於食用和保存。

5、能量棒

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能量棒是一種營養健康、方便攜帶的零食，通常至少有6個月的保質期。

而且，還是碳水化合物的極佳來源，不需要吃大量的食物就可以獲得足夠的能量。

6、水果乾（杏干、葡萄乾等）

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在缺乏新鮮水果的情況下，水果乾也可以提供大量的營養和能量。

7、罐頭食品（肉類、蔬菜、湯料）

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罐頭食品可以提供人體必須的各種營養成分，而且保質期一般在2年以上。

注意，請選擇低鈉的罐頭食品。

8、瓶裝水

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應確保能夠維持至少三天的水分所需。

9、運動飲料

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運動飲料中含有電解質和碳水化合物，有助於補水和補充體液。

10、奶粉

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與其它奶製品相比，奶粉的優勢在於不需要冷藏，非常適合作為人體所需鈣質和維生素D的來源。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：zazure_cn

原文來源：health

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