我和減肥有個約定

減肥 10-04

繼上次文章發布之後，收穫了大家的好多鼓勵，頓時信心滿滿！我決定，從明天開始，和自己約法，養成一系列習慣，並且定期檢驗總結。

首先，減肥！
減肥，被我稱之為「事業」！因為我已經與它鬥爭了好多好多年了。這麼多年的戰爭，我屢戰屢敗，屢敗屢戰，也總結出一套自己的減肥心得。首先我從心底裡面相信「減肥七分靠吃，三分靠動」。我非常明白控制飲食對減肥的關鍵性作用，所以在如何才能好好吃上面下了一番苦功夫，總結出一套符合自身情況的方法～首先，我是吃貨，嚴重點兒說應該說是飯桶，能吃不挑食！

人家說瘦子就是飽了吃一口都多，而我卻是飽了都還能再吃幾口！不胖你胖誰？！不胖你天理都難容。至於那種怎麼吃都不胖的人我沒見過，我也不信奉。話分兩頭，說回我的貪吃，我尤其喜歡吃麵食，特別喜歡吃麵包，好幾次減肥失敗都是因為吃麵包吃到一發不可收拾！所以，對於麵包，我就想出一招，把它放在早上吃，而且一定必須要搭配牛奶，豆漿，豆奶粉之類的液體，邊吃邊喝，用液體撐肚，避免麵包吃得過量！

在飲食上，我的另外一個軟肋就是吃東西狼吞虎咽。還沒嚼明白，東西就已經下肚了。速度奇快，待你反應過來時，已經不知道過量多少了！針對這一點，強制性要求自己細嚼慢咽，如果不知道自己是否做到了細嚼慢咽，乾脆就認真吃飯，甚至數著咀嚼的數目，每口咀嚼50下，這個數字也是自己摸索出來的。這樣慢慢吃，稍有飽感，立馬就能有所感知，食慾就會相應下降，很少會吃過量！