孕媽什麼時候補鈣最合適？選對合適的時間孕媽好胎寶寶更好

文|秘籍君

收到後台一位粉絲留言：我懷孕後家裡人都高興的不得了，每天都給我做好多好吃的。並且天天說著要補鈣，這樣孩子的骨骼才能發育好，我也不會出現腿抽筋，難受的狀況。所以現在不停的給我補鈣，但我聽很多孕媽說鈣補的過早，過多並不是好事。所以，我想知道什麼時候補鈣才最合適？

懷孕後，孕媽確實是需要補鈣的，因為孕中期以後胎寶寶的發育需要越來越多的鈣，這些鈣都要從孕媽體內獲取。如果孕媽體內鈣元素不足的話，不僅影響胎寶寶骨骼的發育，孕媽自身也會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、腰酸背痛、骨質疏鬆等不良情況。

那麼孕媽什麼時候補鈣比較好呢？

如果孕媽平時不缺鈣，一般孕早期是不需要缺鈣的。孕媽前3個月要適當補充葉酸，到孕3個月的時候就要根據自身情況慢慢補鈣了，孕媽最晚補鈣時間最好不要超過20周，因為這個時候是胎寶寶骨骼形成，發育最旺盛的階段。

怎麼補鈣比較好？

孕媽補鈣可以通過食補和鈣片結合來進行。食補可以多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等這些食物，對孕媽補鈣效果是比較好的。

隨著月份的增加，孕媽對鈣的需求越來越大，所以孕後期建議孕媽可以服用一些鈣片，同時要多晒晒太陽，更有利於促進孕媽對鈣的吸收。

提示：孕媽補鈣要適當,尤其要注意微量無素之間的平衡,不要顧此失彼。而且鈣並不是補的越多越好，如果服用鈣片過多，不僅胎盤會容易鈣化，也會加重難產的可能。

小建議：孕媽可以做個微量元素的檢測，聽從醫生的指導適當補充。

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