瑜伽人如何管理情緒

最新 10-04

當我們談瑜伽時，我們總會提到瑜伽練習讓我們充滿能量，精力充沛，瑜伽可以讓人更加平靜.....。但是對於很多人來講，現實的情況往往並不是這樣: 很多人在離開墊子的時候，甚至在練習的過程中就會無名火噌噌地往上冒，瑜伽的體位法練習越練越讓人火大，也不是知道是針對什麼，總之就是感覺到極度的不爽，滿肚子都是火；還有的人是瑜伽練習之後，就會感到非常的悲傷，莫名其妙的哭泣；另外有的人是因為瑜伽練習比以前更加神經質，更加強迫症; 甚至還會有人因練習瑜伽而對生活感覺到絕望。

這些到底是怎麼回事兒呢？瑜伽不是讓我們感到平靜的嗎？對很多人來講怎麼就像把死火山變成了活火山？這到底是腫么啦？！

瑜伽雖然是修心的習練，但是瑜伽之路經常也會很兇險，充滿了未知，困惑，甚至絕望 - 這個就像《西遊記》這個修行之路的比喻，在取真經的路上你不可避免地要經過漫長的通往西天之險境，路遇各種的大小妖精。

「

瑜伽並沒有導致你的情感波動，瑜伽只是讓你釋放了儲藏在身體中的情緒

當我們在往日經歷到很強的情感衝擊時，我們的身體中會留下一個印記。也許事過境遷，我們已經不再對這個情感和導致這個情感出現的境遇有任何回憶。但這個情感的印記實際上仍然存在於我們身體的情緒層。在我們無意識的情況下，左右著我們的生活，我們的「想」和「做」都被無數這樣的情感印記所左右。儘管我們自以為是自由的，我們的行動都是理智的；但是背著各種隱秘情感包袱的我們其實根本就不自由，因為你的每個決定背後垂簾聽政的都有無數個過去情感印記的大小妖精。

當我們在瑜伽體位法練習時，我們拉伸我們身體的物理層，慢慢我們瑜伽體位法的各種折騰就會打開身體能量層的各種阻礙，比如我們活動肌肉，活動關節，運動筋膜，這些都會幫助我們疏通各種運行「氣」的通道（Nadi），導致能量在身體裡面重新開始健康的流動，這個在身體層面和能量層面的改造過程同時也會反射到其他層面，就像你在身體層面通則不痛了的同時，你的能量層面的運氣通順了，同時你情緒層面堵塞的各種情感因為通道開了也會被釋放出來，這就會引起你對這些情感的」再次體驗「，比如你忽然感覺到的憤怒可能是因為10年前的一件事引起的。你無明的憤怒只是吃了10年前的剩菜，憤怒之後你又感覺到非常鬱悶和悲催。這樣的感覺肯定是很糟糕的。但是這些情感並不是瑜伽「讓」你憤怒，憤怒不是起源於瑜伽。瑜伽練習只不過是為你開了個門，釋放了囚禁在你的身體里的一些小怪獸，可是這些小怪獸的產生都是你「前瑜伽時代」的人生境遇導致的啊。

人們經常也會談到瑜伽釋放情感的一些「公式」：

後彎（就是打開心）：打開心 - 去愛！但是去愛之前你很可能會經歷憤怒，壓抑，悲傷，神經質和瘋狂的性慾。

開胯：釋放憤怒，挫折感和抑鬱情緒

開肩：開肩會帶來無助感

腘繩肌：帶來自我否定，自我懷疑

當然這些說法太簡化了，每個人的身體都有獨特的個體印記，每個人的瑜伽修鍊也是不同的，所以這個體驗的公式只能是個參考，而不應該是準則。

瑜伽釋放各種負面情感，並讓我們」重新體驗「，這個過程就類似於身體物質層面的排毒，是一種精神層面的排毒

如何管理瑜伽中的情緒

一個最重要的原則就是不要根據這些情緒做出反應，不要讓這些情緒引導我的語言和行為，把這些情緒投射給我們身邊的人。

可以嘗試下面這些方法來和情緒相處：

先靜一靜：當你感覺到某種情緒，靜下來徹底地感覺一下它，感覺它如何影響你的身體，如何影響你的呼吸，不要排斥它。

然後旁觀：試試可不可以像旁觀者那樣對自己說：「哦，我又怒了，很有意思，我來看看接下來到底會怎樣。」，然後注意看看腦子中會有什麼樣的聯想。觀察：你的憤怒是針對什麼，是針對一個具體的人嗎？是對自己嗎？還是根本沒有憤怒的對象？你還可以試著去看看你的憤怒是什麼顏色的，溫度感覺怎樣？甚至是什麼材質的，手感如何？

始終保持中立：嘗試不要評判，不要給情緒貼好或不好的標籤。

記住堅持練習不棄療：繼續你的瑜伽體位法練習。再說一遍，不是瑜伽導致了這些情感，而是瑜伽讓你重新體驗了囚禁在身體內的往日情感。這種釋放是另外一個身體層面的排毒。