健康養生，膝痛消除法之按摩療法！

膝痛的人由於疼痛，經常會使膝部活動受限，久而久之，膝部肌肉逐漸萎縮，衰弱。這同時也是加重膝關節負擔，造成病情日益嚴重的原因。

按摩具有緩解肌肉緊張，減輕疼痛的功效，能使膝部活動變得輕鬆自如。若和體操療法並用，可有效防止肌肉衰老。

現小編介紹一套消除膝痛的膝部按摩療法

在按摩腿部出現疼痛的時候，腿部不要用力，在全身放鬆的狀態下施行按摩。

1：接受按摩的人，仰卧，將坐墊疊成兩折，放在膝下，或放一個大枕頭，讓腿部盡量得到放鬆。

2：當我們從膝蓋骨開始按摩的時候，施行按摩的人將指尖放在膝蓋骨周圍的凹陷處，抓住膝蓋骨，轉動十次左右。若腿部用力的話，就會轉動不暢，請充分放鬆。

3：接受按摩的人，俯卧，小腿下面放一個疊成兩折的坐墊或枕頭。

4：用拇指和其餘四指，大巴抓住膝部後側靠外側的肌肉，作大環狀轉動。每處反覆做五至六次，一直按摩到腿肚中央，再恢復原位。通常按照這樣的方法反覆五至六次。

5：膝部後側靠外側的肌肉也以同樣的方法，按摩至腿肚中央。

6：大把抓住靠近膝部後側腿肚上方的肌肉，慢慢轉動五至六次。

7：按摩大腿肌肉。用手托住出現疼痛腿部的腳面，並抬高到四十五度。這樣，大腿後側的肌肉就可以得到放鬆。然後，大把抓住膝部後側上方的大腿肌肉，抓五至六秒鐘後，放開。重複這一動作，反覆做五至十次。

註：以上治療，一天做一至二次，請付出一些時間，堅持治療，長此以往，才能取得較好的療效。

無論是大腿還是腿肚，請充分抓住肌肉，若只掐住一小部分肌肉，可能會損傷筋腱，若環狀按摩膝蓋骨出現強烈疼痛，只按摩膝部後側也是十分有效的。

膝部按摩的要領是：腿部不要用力，充分放鬆之後再施行按摩。

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