平時這5個養胃的習慣，比胃藥還見效！

文 | 葯療君，編 | 韓洋

俗話說，胃病三分靠吃藥，七分靠調養。由於現在人們飲食習慣不規律、作息時間的無序化，使得胃病也越來越青睞年輕人群。就飲食習慣而言，小編深有體會，每天基本總是飢一頓飽一頓的，對於身體健康只會造成一定的潛在危害，這些習慣往往跟平時的活動量少、工作壓力有很大關係。

平時這5個養胃的習慣，一定要注意

1、選擇最佳的喝水時間

其實像每天吃飯時是不允許喝水的，最佳的喝水時間是早上洗漱後及每次進餐前1小時喝。餐後馬上喝水會稀釋胃液，從而會影響食物的消化。

2、保持健康的飲食習慣

平時一定要按時就餐，而且吃飯的時候忌站立或蹲著。像辛辣、油炸、燒烤、過酸、過冷等刺激強烈的食物，對於酒、濃茶、咖啡等也要少喝。要多吃素菜和粗纖維食品對身體健康有很大的幫助，如芹菜、香菇等。

3、多吃這些食物，有效幫助養胃

可以多吃一些羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，特別適合胃寒的病症；大蒜有消毒養胃的作用，可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、核桃等都可以當零食或者菜。

4、細嚼慢咽

因為對食物充分咀嚼，隨之分泌的唾液也會越多，對胃黏膜有保護作用。吃飯吃的太快，特別容易給胃造成很大的負擔，所以平時吃飯一定要細嚼慢咽。

5、平心靜養

胃病的病情發展，其實跟人的情緒和心態有密切相關。平時最好要保持愉快的精神和情緒穩定，避免過於緊張、焦慮等不良情緒的表現。

有胃病不一定都要吃藥治療，只有做到提早的預防，養成好的生活習慣才是對胃病最好的治療。

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