遇到以下狀態，跑步需要暫停哦！

很多人都喜歡進行跑步，並且每天堅持，甚至有的人每天給自己加點「料」，因為他們都希望自己可以跑得更多、更快，但是知道嗎，其實有時這些反而是適得其反。

因為若是你無法及時進行休息，那麼你的身體很可能無法承受訓練所帶來的壓力，你的睡眠和精力狀況就會呈現明顯的下滑趨勢，長期下來你將會失去自己的速度和力量，嚴重影響健康。所以休息是多麼關鍵啊。那什麼情況下你要進行暫停呢，下面我們就來看一看。

體重相比上一日有明顯的減少

如果你在兩天的時間中失去了約2%的體重，那就說明此時你的的身體正處於一種很不穩定的狀態。而造成這種情況的最可能原因是，在你跑步過程中以及跑步結束之後，沒有及時的補充足夠的水合物。所以此時你需要暫停的跑步計划了，並且好好補充一下你的營養。

你的睡眠不是很好或者不是很充足

充足的睡眠可以提高你身體的新陳代謝，而這對於我們重建自己的肌纖維是非常有幫助的，但是如果你連續幾晚上都有糟糕的睡眠這會對你的的身體造成一定的損害，比如免疫力下降、反應速度變慢、認知功能變得遲緩等等，這些都不利於你的下一次跑步，因此當你的睡眠質量明顯下滑的時候，我們首先應該做的就是停下來休息一下。

你的速度下滑或者在跑步中突然摔倒

如果你身體的精力處於一個較低的水平，你在跑步過程中總是會遇到各種一些困難，這一點是無法被掩飾的。比如你的速度會下滑，你會在跑步中摔倒，這些都是表明你應該需要休息了，所以請大家不要逞強。

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