不是跑步！這些有氧運動更燃脂，瘦得更快

減肥時，我們需要做一些有氧運動來燃燒脂肪。有氧運動就是身體呼吸是靠有氧呼吸來消耗體力。平常大家一般都會選擇跑步，然而其實不止這些，這次給大家介紹幾個有氧運動，這樣的動作可以瘦得更快。

運動一：仰卧左右擺動法

運動二：三角式

運動三：仰卧臂橋式

運動四：俯卧撐

對於有氧運動，或許有人首先會考慮跑步的時速科學點講，然而，這樣做是不合理的，對於體重不同的人，久坐的人和不經常運動的人，都是一樣的速度其實鍛煉強度是不一樣的！所以測個人心率才是最科學的辦法。根據科學研究表明：最大心率的60%～85%，這樣的減肥效果可以達到的最大化。

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