健身，真正限制你增肌的速度只有這3個條件

健身房總有人問我：「你練了多久？有喝蛋白粉嗎？平時做有氧嗎？」一開始我還會細心回答，到了後來都懶得回答了，會問這些問題的人，基本都是剛開始接觸健身沒多久的人。

他們很喜歡到處學習各種健身訓練方法，比如：德式容量，超級組，上下半身循環訓練等、

飲食方法：碳水循環，生酮飲食，間接性飲食等等，以為學到了就能加快自己的增肌速度，最後不過是圖個心裡安慰。

因為每個人的身體都不一樣，任何訓練方法和飲食都是建立在個人身體素質的基礎上，才能起到事半功倍的效果，而這些，需要你自己長期去實踐。

那麼對於有些基礎的健身愛好者而言，除去藥物，影響你增肌速度的無非就三點：

1、天賦

如果你身高1米7以上，健美就不是你的夢，別拿某某人來說，那是概率性很低的事情，有些人胸肌不怎麼練，重量也沒你大，但形狀就是比你好看，健身第一條就是我們首先要認清自己，按照自己的骨架，打造適合自己的身材。

2、努力

努力不是說你每天都去健身房出出汗，說不定你的強度也不過是別人的熱身活動，這裡的努力是你每次訓練都比上一次進步一點點，包括強度，重量等。

3、訓練年限

如果你只是個練了3～5年的健身愛好者，別放棄，哪個健美冠軍是練了幾年就拿冠軍了？哪個不是練了10年以上才有那樣的肌肉量？也別自大，你練的不一定不那些剛練一兩年的人好。也許你會在剛開始健身的那一年進步很快，但請你相信，肌肉不會按照這樣的生長速度前進的，否則，每個都是肌肉男了。

加油吧！各位健身愛好者

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