關於睡覺每個人都應知道的知識
睡覺睡到自然醒，是很多人的夢想，然而睡得久卻未必是好事。
關於睡眠時間與死亡危險率的關係，十多年來，國外有過多項大樣本調查得出
睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於8.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
不同年齡的最佳睡眠時長：
大於60歲老年人 5.5~7小時 午休不超過1小時
30~60歲成年人 男性6.29小 時女性7.5小時 保證晚10點~早5點的睡眠時間
13~29歲青年人 8小時左右 最晚24點上床，6點起床
4~12歲兒童 10~12小時 別超過12小時
1~3歲幼兒 夜間12小時 白天2~3小時 睡前1小時洗溫水澡
小於1歲嬰兒 16小時 夜間不頻繁餵奶、換尿布
最該注意的7個睡眠禁忌：
1忌晚飯油膩、過飽
晚飯盡量少吃油膩等不好消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時不要吃東西，否則容易引起失眠。
2忌睡前過度用腦
睡覺前工作或玩一些益智遊戲，容易讓大腦處於興奮狀態，更難入睡。睡前一小時應做一些輕鬆的事情，比如泡泡腳、按摩頭皮、揉揉肚子等。
3忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此，睡前盡量避免看讓人大喜大悲的電視，或激烈的體育賽事。睡前半小時，可以聽聽舒緩的音樂或安靜地躺會。
4忌蒙頭而睡
這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等癥狀。
5忌對光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。 睡覺時最好關上床頭燈，可以在牆角放個小夜燈，方便起夜。
6忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不能讓風直接吹到身上。因為睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，容易引發感冒。
7忌仰面而睡
右側卧是比較安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，還不會壓迫重要器官。
值得提醒的是，患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰卧和俯卧，容易導致胸悶、憋氣。
