補藥一堆不如吃幾粒它,白髮沒了,血管幹凈,90歲健步如飛!
一個多月瘦20斤,90%人都在用…
睡不著的女人都在聽
今天不減肥,來日徒傷悲~
白髮增多、腿腳不利、牙口不好,這些癥狀都表明我們的身體在逐漸衰老,常吃豆類和豆製品則有增強體質的功效,每天少吃補藥多吃它,降壓瘦身90歲不顯老!
吃 黑 豆 有 哪 些 好 處?
養 發 護 發
養頭髮最重要的是給頭髮補充營養,僅靠洗髮水等外用產品沒有太大作用。黑豆中的蛋白質、維生素、多種微量元素和生物活性物質能為頭髮提供不少營養,和其他食物搭配一起吃能養發。
降壓防三高
大多數黑色食物中富含多酚類物質,研究證明這種物質有降血脂的療效,此外,豆類食物含有豐富的鉀有助於排出體內的鈉元素,可有效控制血壓,預防三高。
養顏防衰老
人體衰老通常從脂肪的氧化開始,而豆類食物中含有的花青素、類黃酮、類胡蘿蔔素等營養成分能讓我們保持年輕體態。每天把黑豆和其他食物搭配著一起吃,防衰老效果加倍!
瘦身美體
不想吃肥肉?想找到肉的優質替代品?黑豆是不錯的選擇哦,脂肪含量低,蛋白質豐富,完全可以滿足瘦身的需要。每天的三餐之外,再吃35克左右的黑豆或黑豆製品,堅持吃、多運動身體自然苗條。
補鈣強健骨骼
日常補鈣除了可以喝牛奶,豆類及豆製品也是不錯的選擇。比如鹵豆腐、豆腐乾、豆腐乳,都可以和蔬菜搭配同吃,讓骨骼更強健。
哪 些 人 不 宜 吃 黑 豆?
黑豆營養豐富,但不是人人都適合吃哦,吃多少,怎麼吃還要看體質!
腸胃不好
大豆、黑豆等豆類都比較難消化,容易刺激腸胃。吃之前要提前浸泡,煮的時候要煮的軟爛,一次不要吃太多。
尿酸高
尿酸高的朋友或者是痛風患者,不宜吃大量豆類及豆製品,20克左右即可,還要注意減少肉的攝入量,不要喝大量的濃豆漿。
黑 豆 怎 樣 煮 能 快 速 變 軟?
方法一 :
黑豆洗乾淨後放在熱水中泡2小時,再放冰箱冷凍半小時取出,用大火熬煮,黑豆能快速變軟。
方法二:
如果覺得黑豆沒煮熟,吃起來有點脆,可以把沒煮熟的豆子放冰箱冷凍2小時再煮,大火20分鐘即可煮熟。
方法三:
洗凈後的黑豆放在炒鍋里,用大火翻炒10分鐘直至皮炸開,再用大火煮,煮出來的豆子會很爛,方便消化。
黑 豆 怎 樣 做 有 營 養?
醋泡黑豆
黑豆本身具有降血脂的功效,醋可以控制吃飯後的血糖指數,兩者搭配一起吃對健康很有好處。
材料:
黑豆20克、陳醋
步驟:
1、黑豆洗凈晾乾後放入炒鍋中大火干炒5分鐘,直到黑豆皮爆開,轉小火再炒5分鐘;
2、盛出晾涼後放在乾淨的瓶子里,倒入陳醋,陳醋量要沒過豆子,等黑豆把陳醋都吸收掉後,就可以吃了。
3、每次不要吃太多,2-3顆即可。
黑豆粥
黑豆煮粥來喝營養更好,可以和銀耳、紅棗等食材搭配,補氣養顏防衰老!
材料:
黑豆20克、大米或小米50克
步驟:
水燒開後,先放入泡好的黑豆,再加大米或小米,中火熬煮20分鐘即可。
黑豆燉牛肉
喜歡將豆子和肉搭配起來吃的朋友們,可以試試這種吃法,蛋白質、鈣含量都很高,熬煮成湯也是不錯的選擇。
材料:
牛肉100克、黑豆20克、食鹽少量、八角、醬油、3片生薑
步驟:
1、炒鍋加油燒熱後,放入八角、生薑片炒香,再倒入牛肉炒干;
2、然後倒醬油翻炒1分鐘,加水沒過牛肉,再加鹽,煮沸後關火。
3、把煮好後的牛肉倒入高壓鍋中,倒入泡好的黑豆,燉煮20分鐘即可。
推薦閱讀
三餐照吃一周狂瘦10斤!大肚子掉掉掉! | 檸檬加它,竟能美白又瘦身,一天喝一次,輕鬆月瘦10斤 |
常吃一種水果排毒祛斑,還能消炎殺菌!你還不知道! | 7天刮掉20斤,要減肥的快看! |
不用餓就能瘦!原來都是晚上吃這些小菜的功勞! | 花生和它一起煮,勝吃無數補藥!快告訴家裡煮飯的人! |
※家裡用鐵鍋炒菜的快看看吧……太可怕了!
※女人每天拍打這2個地方,竟可以養顏活血,年輕10歲!
※國慶節最適合女人旅遊的10個地方,每年帶我去一個,可好?
※長這四種痣的男人,女人千萬別嫁!
TAG:睡前瑜伽 |