腰果雖然味美又好吃 卻容易使人發胖
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10-04
一、腰果的相關情況
腰果,想必大家應該都有所了解,這是我們在生活中經常能夠見到的一種堅果,形狀主要是腎形,同時也是世界上著名的四大堅果之一。這種食物既可炒菜食用,又可作藥用,具有豐富的營養價值,很受人們的歡迎。
這種植物的原產地在美洲地區,集中在巴西東北部以及南緯10°以內的地區。在16世紀才引進的亞洲和非洲,深受世界各地人們的喜歡。現如今,栽種面積比較大的地區有越南、坦尚尼亞、巴西、印度、莫三比克等區域。在我國則主要分布在雲南、海南等省份。
二、腰果的營養成分
腰果的味道香甜,不僅能在一定程度上滿足人們的口腹之慾,而且其中也含有許多營養成分。主要包括了:熱量、硫胺素、脂肪、煙酸、鎂、碳水化合物、鈣、蛋白質、鐵、核黃素、錳、膳食纖維、鋅、維生素E等物質。
三、腰果的熱量
腰果,也是飯桌上常常能夠見到的一道美味佳肴。隨著人們生活質量的不斷提高,人們對飲食的要求也就變得越理越多,食物的熱量逐漸成為一個關注點。那麼腰果的熱量高不高?它的熱量又是多少呢?
其實,腰果的熱量並不低。每100g的重量約有552大卡-594大卡的熱量,可以說數值是非常高的。因此並不建議過多食用,特別是晚上,否則是很容易發胖的。
當然,適當的食用反而對我們的健康有好處。一方面能夠消除疲勞、抗氧化、防衰老、美容皮膚,另一方面能夠抗腫瘤、抗心血管疾病等。
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