這項運動能夠按摩人的第二心臟，踩鵝卵石健身切勿盲從

無論清晨還是黃昏，我們都能看到一些在鵝卵石鋪成的小路上鍛煉身體的人們，尤其是那些老人，而且，從發展的趨勢來看，靠踩鵝卵石路來健身的人也越來越多。經常在鵝卵石路上散步、鍛煉等，對於提高人體的平衡能力與肢體靈活程度等，都有一定的益處，同時對高血壓等病症也有一定的緩解作用。然而，同時值得警惕的是，踩鵝卵石健身的方式並非人人適宜，如果不加分析地盲目「跟風」，不僅起不到健身的目的，反而會給人尤其是老年人的健康造成傷害。

由於人的身體退化等原因，患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人越來越多，其中的患病人群絕大多數是老年人。這些人如果選擇走鵝卵石健身，一定要控制好健身的時間。這是因為，骨質疏鬆症會造成人體的根骨硬度降低，如果在堅硬的石頭上行走或者健身，很容易造成骨頭的損傷。而骨關節退行性病變的患者主要是以骨質增生病症為主，同時還包含韌帶、關節囊鬆弛、軟骨退化等軟組織退化癥狀。此類患者如果在鵝卵石上走的時間過長，會加劇人體關節的磨損，可能引發膝關節的腫脹與疼痛，給健康造成傷害。一般來說，大部分的老年人都患有不同程度的骨質疏鬆和關節退行性病變，因此，在鵝卵石路面上行走、鍛煉等，一定要控制好時間，以每天早晚各走十五分鐘左右為宜。

此外，走鵝卵石路健身尤其要遵循循序漸進的原則，在最初之時，腳會感覺到比較疼痛，就應當少走一些時間，等身體慢慢適應後，再逐漸延長鍛煉時間。同時，老年人在鵝卵石路面上鍛煉時，尤其要注意集中注意力，以免由於路面凹凸、易滑等造成不必要的摔傷、扭傷等。對於一些鍛煉者尤其是那些初步鍛煉者來說，可以採用站在原地踮腳尖的方式進行鍛煉，這樣既相對安全，而且同樣起到了按摩足部穴位的目的。

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