年輕人要時刻關注身體健康 學會保養
遨遊遼闊的中華大地，我陶醉過；仰望無盡的蒼穹，我迷戀過；如果把大地比作物質，把蒼穹比做精神，我認為蒼穹比大地更迷人；
世界上最慷慨的人莫過於溜須拍馬，他可以說盡天下最美麗的慌言；世界上最自私的人莫過於溜溜拍拍，他可以獵取別人的勞動成果，踢掉比他有本事的人；
人有三種：要人、名人、好人。做個要人、名人，在某種意義上講並不是很難，而要想做個好人就不那麼容易了。只有心底善良坦誠的人才能成為好人；
從早上說起，早起，有時間的話可以運動運動，外面空氣不好可以在家做做有氧健身操一類。刷牙前來一杯蜂蜜，之後認真刷牙。早餐一定要吃好，不要油膩辛辣。午飯前半個小時吃點水果，吃飯時先吃蔬菜幫助消化，然後再進食肉類，切忌暴飲暴食。飯後站半個小時利於消化避免肥胖，這半個小時拿來玩手機，看報紙等都可以。午睡！很重要！下午時間可以喝點茶，年輕人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化，等年齡再大點你會發現和周圍同齡人比，你年輕許多。工作途中累了就站起來活動活動筋骨，對了，坐板凳的時候千萬不要一屁股坐滿，而且腰板要挺直。晚餐也一定要吃，但要少吃，飯後可以散散步什麼的。盡量早睡，睡前泡半小時腳保你暖和安眠，然後最重要的一點上床就別玩手機了。
另外，如果是女生的話可以每天吃點桂圓（3-7顆）、紅棗（5個左右）、枸杞（泡水）補氣血，年輕人很多氣血不足手腳冰涼。男生的話就喝茶吧，學會喝茶，好處多多！
現在很多學生黨仗著自己年輕又有閑，總是肆意揮霍自己的時間和健康，但是當疾病真的找上門來，後悔早以來不及。
比如不知從什麼時候起養成了通宵的習慣，比如有將晚上的沐浴時間改成了早上，比如飲食不健康既暴飲暴食又喜歡垃圾食品，比如不喜歡喝水無法保證每天適當的飲水量，再比如房間不注意打掃天天住在灰塵漂浮風光昏暗的惡劣環境里，再比如時常宅在家裡不喜歡運動和外出。總覺得今天過完了明天就改，日復一日身體便漸漸由活力滿滿到了體弱多病的亞健康狀態，甚至小小年紀胃病咽喉炎膽固醇高婦科驗證都逢到，實在為將來的漫長歲月感到後怕。
身體授之父母，之後便是交由自己來掌管，所以切勿懶而是珍惜再珍惜。以下幾條，大家共勉( "Θ" )
1，晚上要早睡！！晚上要早睡晚上要早睡！重要的話說三遍！時間真的需要管理，即使晚上躺在床上死活放不下手裡的電子產品也要以健康才是最大的理由強制放下它們。晚上10點半前入睡可以讓身體的各個器官得到休息和恢復的機會，而凌亂的作息則妨礙了身體機能的恢復和休息，想想一台機器一直工作總是得不到充分的休息之後會發生什麼。╮(╯▽╰)╭早睡既能保證健康又能讓第二天化作活力滿滿的一天，何樂而不為。
2，飲食。年輕人因為忙因為喜歡經常吃快餐和油炸食品，這些食物不僅高熱量沒有營養，還會破壞我們的胃腸道。還有現在流行的大胃王文化，有時為了奪得一個大胃王殊榮，撐著吃下高膽固醇高脂肪高熱量的食物，之後可能為了保持身材省略掉早餐或者晚餐，這樣暴飲暴食的行為勢必會毀掉一個健康的胃，輕則胃炎重則潰瘍穿孔。一個健康的飲食習慣是在固定的時間進行一日三餐，不飢不飽，多吃清淡健康的食物，這樣才能讓整個身體充滿健康的能量(*/ω＼*)
3，衛生。很多年輕人脫離父母以後獨自在外生活，應付一日三餐和工作生活已然疲憊，有時回到家中只想倒頭大睡，於是對於房間包括對於自己懶於梳洗整理。不注意衛生最容易引起的便是皮膚問題，比如毛孔堵塞，毛囊炎，長痘痘，長粉刺閉口，也會引起呼吸道的疾病，比如咽喉炎，鼻炎。所以，無論多忙，無論有沒有人在身旁照顧，都要給自己創造一個舒適乾淨的環境，就像有一句話說的「無論身在何處，都要有一張舒服的床」。回到自己的小家，感受到愛自己的氛圍也是一種愜意。
所以( )愛自己從保持一個健康的身體開始～
恬淡虛無，清心寡欲，形勞不倦，飲食有節。
第一、告別熬夜，熬夜是降低免疫力、損耗身體精力的利器，我們要盡量避免熬夜。
第二、胃病的避免在於飲食是否規律，很多年輕人早上不吃飯，晚上暴飲暴食，這是應該避免的，長期下來就會出現各種各樣的胃病。
第三、肝肺功能的保健和保養，主要取決於男性是否會經常的抽煙酗酒，每個人的體質不同，抵抗力弱的人，一段時間無節制的抽煙酗酒對身體的傷害特別的大。
第四、健康的生活方式是，保持充足的睡眠，飲食要規律，盡量遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律。
第五、我們還應該保持適量的運動，時刻保持一種樂觀、積極向上的心態。
其實想要健康長壽，就應該從年輕開始。有些人到了生病住院的時候，才想要保養身體就完了
早晨起床後不要拚命鍛煉身體，做做伸展運動就好了。
一些年輕人根本不重視牙齒健康。其實，用牙刷並不能把牙齒刷乾淨。應該使用牙間刷，或者牙線。我以前也不重視牙齒健康，一直牙齦出血。現在我使用的是兒童牙刷，因為我感覺成人牙刷太大，牙縫刷不幹凈。另外記住牙間刷使用最小型號的，90度彎頭的就可以了。知乎上有詳細介紹牙齒健康的文章。
我建議你看網球世界冠軍德約科維奇的書《一發制勝》。上面介紹了世界冠軍的飲食守則。不要吃白糖，鹽，紅肉，白麵包。應該吃大量的新鮮蔬菜，豆類。
遠離WIFI環境，最起碼在睡覺前應該把WIFI關閉。
遠離女人，閉關修鍊。
我算是一個比較注重健康的年輕人了，每天看著宿友同學們那些作死般的生活規律我真的是替他們憂慮。首先就是老生常談的也是最重要的 不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜！每天養成十一點睡覺，七點起的好習慣，這個對自己真的很重要，雖然我有時也做不到。其次就是飲食了，清淡多樣化，不吃宵夜，盡量不喝酒，不抽煙。然後就是運動了，健身房，跑步！堅持每天運動，好多自不必說，太多太多了。只要你健身了，你自然就會規律飲食和作息了，想不健康都難。對於男性還有個很重要的，那就是 慎擼！大家都懂！其實，道理很簡單，堅持了才有用！
1. 連續三個月不喝飲料，只喝白開水。
2. 開始關注自己的牙齒。
3. 開始關心自己的體重，關注食物的熱量。
4. 開始學習護膚，做皮膚管理。
5. 開始吃一些維c 維e。
6. 隨身帶護手霜。
7. 主動穿上了秋褲。
8. 遠離二手煙。
9. 晚睡了會焦慮。
