屁股是人體「毒窩」，學會7個開臀術15天後身體奇妙的變化

萬病皆是源於淤和堵，我們人體有一個中央，是最容易出現循環阻塞的問題，它就是我們——臀部。

臀部是人體的「毒窩」

很多都人都忽略臀部護理，要知道臀部護理不僅是為了美觀，更是為了健康。

中醫認為：臀部位於人體的中部，是人體上下肢的交通樞紐，是七大經絡銜接的必經之處。久坐、久站等不良行為，導致臀部血液循環受阻，毒素積累體內，造成各種疾病。

下面我們來看看，臀部毒素積聚會招致哪些安康危害。

1

臀積毒素、影響腰部

由於我們久坐、蹺二郎腿，臀部經絡不通，代謝不好。使臀部循環不暢、發涼、大量寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處。

臀部附近就像一個渣滓場，從而招致腰部問題。如：腰酸、帶脈不暢、腰腹贅肉多、下肢循環不好。

2

招致各種婦科疾病

臀部寒涼，盆腔內、腹股溝堆積很多瘀堵的毒素病菌，招致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、 陰道炎等炎症。

臀部周圍受寒，會使臀部經絡收縮，呈現痛經，月經不調，血色暗、血塊等。

當臀部（盆腔）多濕，會形成泌尿生殖系統的炎症，盆腔炎或陰道炎等。在子宮、卵巢部位寒氣不容易排出易構成囊腫，肌瘤等。

3

臀積毒素，影響外形比例

臀部、腿部、腰部易引發部分過多浮肉、過量的水份彙集，易產生濕症、寒症、身體變形、代謝減慢、人體比例不契合安康美的標規範比例。

日常養護臀部

看來臀部除了是美麗與性感的象徵之後，還藏著那麼多健康的小秘密。那為了讓我們有一個美好的臀部，在日常中這些要點要謹記。

1

堅持安康坐姿

像軟骨頭似的斜坐在椅子上，會使壓力集中在脊椎尾端，形成血液循環不良，血氧供應缺乏。最好的坐姿是坐在椅子的2/3處，背脊挺直。

2

防止不良飲食習氣

抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習氣會造成血液循環不好、結締組織鬆弛，進而導致臀部鬆弛。

3

運動時不要穿三角內褲

運動時穿三角內褲，用不著等到珠黃人老，臀部就會由於彈性纖維組織鬆弛、支撐力不夠而向地心看齊，所以絕對要防止。

4

多吃含鉀食品

研究表明，足量的鉀能夠促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取缺乏時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越艱難。

糙米飯、全麥麵包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於掃除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。

5

拍打臀部

每天堅持拍打屁股5－10分鐘，能夠協助臀部血液循環，有效排出體內毒素。堅持一個月以上就會看到效果。

瑜伽養護——瑜伽「開臀術」

除了臀部的日常養護外，同時也可以通過瑜伽體式的練習，來促進臀部排毒。下面每日瑜伽分享10個開臀術，大家休閑時光能夠經常練一練，堅持下去會有不錯的效果哦~為了完全地放鬆和伸展身體，緩解壓力，我們可以先進行3輪的拜日式A和B，戰士式和三角體式熱身，然後深入到下面的體式中。每個動作保持3-5次完全呼吸。

01低位弓步式

把腳踝位於膝蓋正下面，

後腳背與小腿前側壓實地面。

02半神猴式

臀部向後移，伸直前側膝蓋，腳趾回勾。

03弓步扭轉（向左&向右）

回到弓步向左扭轉；保持脊柱伸展，伴隨呼吸打開身體的前部；右側重複該動作。

04鴿子式&變體

抬頭挺胸，不要含胸；收緊腹部；左腳放在右髖關節處，保持骨盆收緊。

05牛面式

屈雙膝，雙腿交疊，雙膝在一條直線上；雙臂自然垂於體側；保持脊柱伸展。

06方塊式

兩個小腿相互重疊，並且和墊子前端平行；雙腳回勾，緩解膝蓋壓力，保護膝蓋；吸氣延長脊柱，呼氣往下摺疊，推向地面。

07搖籃式

右腿伸到身體前面，雙手抓住左腿；伸直右腿，保持脊柱伸展；來回搖晃著腿，好像在搖晃嬰兒。

08坐姿扭轉手抓腳趾式

右手抓住左腳的外側；當你扭過左肩時，伸直左膝。

09半魚王扭轉式

把左腳放在右腿的外側；彎曲右膝時，重心移到右髖，把右腳放在你的左髖關節上；右肘固定在左膝外側，輕輕向左側扭轉；保證胸部打開，脊柱挺直。換側重複練習。

10卧姿半脊柱扭轉

平躺，彎曲左膝，用右手將它指向右邊的地板；把頭轉向左邊。完成以上動作後，可攤屍式5-10分鐘。

來源/網路

編輯/詩羊羊

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詩羊羊

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