經常做這5個瑜伽體式，不僅身材越來越好，連皺紋都不長了！

瑜伽能幫助我們拉伸身體，

並且刺激穴位還會調理氣血讓我們更健康，

每天說的都是身體各部位的瑜伽，

今天七七就來跟大家說說吧！

因為我們全身有很多穴位，

能刺激到身上的神經，

這樣對瘦身也是有幫助的，

比美容院效果都好~~來吧我們開始吧！

NO.1【鬼臉瑜伽】

1、噘嘴，做「么么噠」的動作，防止嘴角紋的出現哦~

2、向後仰頭，盡量向後，感受到下巴上的肉緊繃，噘嘴，在減少嘴角紋的同時預防雙下巴。

3、雙手放在兩個眉毛上方，按住此處的肌肉，力量輕柔地向上提拉，然後用手指來回抹幾次額頭，預防抬頭紋。

4、兩腮鼓起，嘴不要漏氣，保持5秒左右，開始吐氣，兩腮恢復原狀，然後再鼓起，反覆10次，皮膚會更有彈性，預防法令紋。

5、雙手放在兩邊魚尾紋上，做微笑表情的同時按住眼角魚尾紋，反向推動下眼瞼肌肉，可以消除魚尾紋。

作用：

讓臉部肌肉得到充分拉伸，皮膚Q彈，減少皺紋。

NO.2【教你5招緊實大腿贅肉】

NO.1

仰卧抬腿

先躺在平整的床上地上或者瑜伽墊上，

彎曲左腿，提膝，膝蓋盡量到肚臍的位置，

然後兩隻手抱膝蓋，大約堅持15秒，

放鬆，休息2~3秒，換右腿，

每隻腿做5次就好。

作用：

放鬆雙腳肌肉，

緊實大腿前後的肌肉。

NO.2

仰卧提臀

首先跟上一個動作一樣，

平躺在地上床上或者瑜伽墊上，

將臀部抬起，用腰腹部的力量

使大腿跟腹部在一條直線上，

堅持15秒，放鬆，休息2~3秒，

循環5次就可以。

作用：

緊實臀部，拉伸大腿前側肌肉，

改善盤骨不正。

NO.3

毛巾瘦腿法

同樣平躺，一直腿伸直緊貼地面，

另一隻腿彎曲，提膝至肚臍處，

然後雙手拿毛巾兩端，腳掌用力踩在毛巾上，

雙手用力拉將腳丫提起，膝蓋打直，

大腿後側肌肉有拉伸感為好，然後再彎曲，

每隻腿循環20次，做兩組。

NO.4

抱腿下壓法

盤腿坐在床上地上或者瑜伽墊上，

腳掌相對，膝蓋盡量緊貼地面，

將頭和後背慢慢壓向雙腳的位置，

注意不要只用頭去夠腳丫，整個背部也要壓下去，

然後停留3秒中，坐直，

循環10次，做2組。

作用：

收緊大腿內側肌肉，

讓你的線條更接近女神。

NO.5

屈膝繞腿法

先盤腿坐下，然後將右腳搭到左腳上，

雙手抱緊右腿的膝蓋，

跟上一個動作一樣，

將自己的頭和後背像右腿的膝蓋處緊貼，

保持3秒然後坐直，循環5次之後，

換左腳搭到右腳上。

總有人跟我說，

做幾個就累的不得了了，

當然啦！

不累怎麼又效果呢？

所以，要堅持呀菇涼們，

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