孕期一定要左側卧？其實這些睡姿也很舒服，別說我沒告訴你！

懷孕以後，孕媽最頭疼的就是睡姿，尤其是到孕中期，感覺怎麼睡都難受，而且身邊的朋友醫生都建議你左側卧，這也讓很多准媽咪很是痛苦。下面小編分享一些媽咪關於睡覺方面的經歷，看看你們有沒有遇到過。

梓桐媽：在孕中期的時候，寶寶晚上玩得特別嗨，為了使他安靜下來，我就陪他說說話唱唱兒歌，誰知他興奮得停不下來，攪得我1點多了都沒睡著。

芊芊媽：在我5個月顯懷的時候，就開始左側睡了，現在35周了，只要左邊的整個骨頭挨著床就會痛，而且孕晚期胎動頻繁，失眠比較嚴重，加上晚上尿多，根本睡不好，可憐啊!

明浩媽：其實，懷孕以後，我就開始試著左側睡了，耳朵壓的好疼不說，還總失眠，要麼醒來不是平躺就是右側，從懷孕到現在，失眠就沒有斷過，難受啊!

其實，整個孕期不一定非要左側卧，這些睡姿也很舒服，別說我沒告訴!

1、孕早期

在孕早期的時候，由於子宮還沒怎麼增大，胎兒也還很小很小，這時期你隨意睡就行了，跟孕前差不多。當然，一些不良睡姿就不要了，如趴睡、悶頭睡，這些睡姿正常人都不建議的。

2、孕中期

在孕中期，由於肚子大了，孕媽要保護腹部，避免外力壓迫，因此這時期要側卧，會比較舒服。這個時候左側右側都可以，不一定非要左側卧，要不然，一直左側卧真的很難受。當然，要是側卧不舒服，可以稍微仰卧會，用枕頭抬高下肢。

3、孕晚期

一般是孕婦進入孕晚期後，才建議左側睡的。而左側睡也不是呈90度的左側卧位，而應該是15-30度的左側卧位。90度的左側卧位，其實是比較難受的。15-30度的左側卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

溫馨提示：孕晚期如果這種15-30度的左側卧，孕媽睡不穩的話，最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。最後，希望每個孕媽能開開心心，安全度過整個孕期，生一個健康的寶貝!

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