8种帮你减肥的食物，瘦身营养又美容，让你秒变女神男神！
3分练7分吃，健康饮食是一种广泛认可的减肥方式，并且不同人适合不同的食物。今天给大家分享8个有助于减肥的食物！
NO.1鸡蛋
鸡蛋富含大量的蛋白质，对想减肥的人来说蛋白质是一种十分重要的营养成分。蛋白质可以防止血糖水平的剧烈波动。血糖指标突然升高然后降低会导致对高热量食物的渴求，而蛋白质可以帮助抑制食欲。蛋白质比碳水化合物更能让你持久的有饱腹感。
NO.2豆子
肠促胰酶肽是一种促消化激素，在消化脂肪和蛋白质中起着很重要的作用。它也扮演着胃口抑制剂的功效。然而豆子是一种获取更多的肠促胰酶肽的方式。
NO.3梨
梨中的纤维素包含胶质，这可以帮住我们减少血糖水平以及防止在两餐之间吃零食。苹果也富含胶质纤维素，但是没有梨子的纤维素多。
NO.4鸡胸肉和瘦牛肉
肉是很好的减肥食物，因为它富含高蛋白。没有其他的营养物质能比蛋白质更有饱腹感。这也解释了为什么研究表明吃一顿高蛋白可以帮助你在日常生活中消耗大约80-100的卡路里。
NO.5豆腐
豆腐感觉上去很轻，但是这不代表它没有饱腹感。
NO.6牛油果
牛油果富含大量的不饱和脂肪酸，这是和橄榄油一样的脂肪。除了牛油果中的高脂肪成分，它们没有想象的那么多密集的能量，因为它们也富含很多水。
NO.7金枪鱼
金枪鱼对那些期望提升他们的蛋白质含量的人来说是一种很好的选择。金枪鱼富含大量纯蛋白质，与其他的食物相比富含更少的卡路里。
NO.8热燕麦片
脱脂牛奶煮出来的燕麦粥会更长时间的保持饱腹感。这是由于在燕麦片中的酵母葡聚糖在煮的过程中会有更多的粘性，这会使使用者保持更长时间的饱腹感。
