這麼吃一周輕輕鬆鬆瘦5斤，簡直是拯救減肥吃貨的福音啊！
這麼吃一周輕輕鬆鬆瘦5斤，簡直是拯救減肥吃貨的福音啊！
親愛的小夥伴們，中秋節快樂哦，天氣漸漸轉涼，注意保暖哦~
讀書使人充實，交談使人機敏，寫作使人嚴謹，書籍是積累智慧的長明燈，大家好，我是人賤人愛、花見花開、車見車爆胎的小編，今天給大家講的是能輕輕鬆鬆瘦5斤的美食，一起來看看都有哪些吧~！
1、運動前加餐 =150大卡
運動前加餐應該吃150大卡左右的碳水化合物，
最合適的水果是香蕉，香蕉是熱帶水果中最像主食的，
而且一根大的香蕉或是2根小香蕉的熱量就剛剛好是150大卡。
可以考慮的是兩片全麥麵包 / 杏仁乾果 / 兩個中等大小的紫薯或者紅薯一類。
2、運動後補充 = 200-300大卡
運動後的補充熱量是根據你運動時間的長短來定的。
原本最合適的組合就是米飯+去皮雞腿+蔬菜，但是如果吃不到這些，那麼可以這樣吃：
妹紙：2個雞蛋 + 1片全麥麵包；1片全麥麵包+1個雞蛋+1杯牛奶；一根香蕉+2個雞蛋。
漢子：2勺蛋白粉 + 2-3片全麥麵包；3-4個雞蛋+2片全麥麵包；1根香蕉+2個雞蛋+1杯牛奶。
3、草莓甜點
一般的吃貨怎麼可能頂住不吃甜食呢，就算知道熱量大，那一層層的奶油和芝士味道，真會讓人無法抗拒！
我們可以選擇低卡的甜食，痛快享受還可以瘦！60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現在我們用200克草莓（不含脂肪僅含52卡熱量）澆上一匙淡奶油（含1克脂肪，10卡熱量）來代替。滿足了嘴巴的寂寞又能和美食共舞。
這些簡直是吃貨的福音，一周輕鬆瘦五斤，還在等什麼，趕快行動吧~！
PS：
有一種親情叫合家團圓，有一種牽掛叫歲歲平安，有一首歌曲叫祝你平安
祝所有的朋友和家人們中秋節快樂，萬事順心意！
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