奧巴馬每周堅持至少鍛煉6天，你會比奧巴馬還忙嗎？

「你會比奧巴馬還忙嗎？奧巴馬每周堅持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會休息。奧巴馬每天早上起床後的第一件事，就是衝進他的健身房開始鍛煉。還嚴格按照減肥食譜進餐。」這是微博上被廣泛轉發的內容。相比奧巴馬對鍛煉的投入，你的沒時間，只是借口。

跑步，這種最簡單、最有效的健身方式，被很多人所推崇，而很多比我們忙很多倍的人，都在幾年如一日，十幾年如一日地堅持跑著。

SOHO中國創始人潘石屹：

跑完後好有幸福感

潘石屹經常會在微博上與粉絲分享他的跑步經歷，他現在的目標是每天跑10公里，他經常在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近跑步。潘石屹的夫人張欣也是跑步愛好者，兩人實力相當，兩口子經常在微博中大喊：「跑完後好有幸福感！」

即使出差，潘石屹也會帶著跑鞋，已經在全球不少國家和地區跑過。2013年6月，他還參加了蘭州馬拉松，以2小時41分的成績完成了半馬的比賽。

優米網創始人王利芬：

創業像跑步

王利芬跑步很關注天氣污染情況，經常會因為北京空氣質量太差不能跑，但天氣好的時候，她會比計劃的多跑一些，「現在跑步要像儲蓄一樣來做，空氣不污染就多跑攢著。」

她的跑步心得是：「跑步的好處就是跟自己較勁，不用比拼，不用呼三邀四，不用特別的場地，全身運動……創業就好像跑步，決定跑不跑比較難，開始跑的三公里內比較累，越跑越有意思，也輕鬆許多。」

萬科總裁郁亮：

健康豐盛

在深圳萬科總部，郁亮專門請人修了一條1000米的跑道，每周跑5次已經成為他的必修課。對於長跑裝備的，他早已總結出一套心得：「跑步的時候鞋子非常重要，不能選太軟的鞋；壓縮褲能防止腿抽筋，還要一塊帶GPS定位功能的馬拉松專用手錶。」

他甚至親自拍攝視頻為萬科的員工示範如何在膝蓋貼機能膠，以防止運動受傷。同時出現在鏡頭裡的，還有他掛在辦公室的四個字：「健康豐盛」。

運動、跑步給郁亮帶來了前所未有的「快感」，郁亮由己及人，開始在企業內部大力推行運動、執行健康管理。在郁亮帶領下，長跑文化正成為萬科的一道風景，萬科長跑隊員的身影，已經在波士頓、布拉格、香港、東京、巴黎等世界多地馬拉松賽場上出現。2013年6月底，萬科集團執行副總裁、北京萬科總經理毛大慶為首的萬科跑者團出征俄羅斯聖彼得堡馬拉松，並順利完賽全程馬拉松。

美國前總統布希

跑步讓我變帥了

他從1972年開始：當時我很年輕，但是我身材已經走樣了，我一位朋友打擊到了我的自尊，這逼迫我開始跑步。當時，我是個時不時喝上一兩杯啤酒的人。隨著時間的推移，我確信是跑步幫我戒掉了煙和酒。

作為一名跑步人士，我迅速意識到變得健康是什麼感覺，而且我已經知道了不健康是什麼感覺。如果你喝得太多了，然後你用跑步擺脫宿醉，很快你就會要做出一個選擇。你是想繼續醉下去還是想在跑步後獲得清爽的感覺。跑步能治癒我們，跑步能讓你感覺棒極了！

跑步最棒的一件事——至少我是自由做這件事的——有能力探索和發現自然世界。我最幫的跑步經歷是我被大自然完全吸引了。當我是州長的，我在奧斯丁[得克薩斯]享受跑步的樂趣，很大部分是我能在超棒的小徑上跑步！

身體到達一定極限之後就會有一種上癮的感覺

運動心理學家查理?布朗的培訓對象既包括職業運動員也有公司管理人員，他說事業有成的人的行為習慣「非常適合這些耐力運動項目」。就算是那些在學校里「只讀聖賢書不愛做運動」的人，也能夠在耐力上一鳴驚人，而耐力則是馬拉松和鐵人三項全能賽所需的主要品質。「打網球需要手眼協調，」他說，而籃球、排球等球類運動則又需要身高和敏捷，「而耐力項目只需要咬牙堅持到底就行了。」那些商業上異常成功的人士通常清楚該如何設定長遠目標，以及怎樣把它分解為一系列可行的階段。

美國塔夫茨大學弗里德曼營養科學與政策學院院長羅賓·凱娜里克在研究中發現，將持續保持鍛煉的老鼠強制停止運動後，出現的癥狀如同強制停止注射嗎啡的老鼠一樣。所以，富於進取心的人開始可能只參加半程馬拉松，然後覺得可以再多跑一段，於是就全程馬拉松，接下來就是超級馬拉松。「身體到達一定極限之後就會有一種上癮的感覺。」凱娜里克說。

對於企業家來說，這種東西意味著挑戰艱巨任務帶來的刺激感和成就感，以及如何靠耐力來實現。無論怎樣，在一個身材走樣漸成常態的社會中，倘若一個人既能跑完10公里還能賺到億萬身家，絕對是件了不起的事。

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