秋季養生小貼士！你做對了嗎？
秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。
秋季，是金黃的收穫季節，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時秋分已過，暑夏的高溫已降低，氣溫逐漸變涼，人們煩躁的情緒也隨之平靜。俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，切勿因眼前的美景忽視了養生。
根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補十分合適。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，是人體陽消陰長的過渡時期，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。
所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
起居養生：
秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
飲食養生：
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外， 宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。
此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：
俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。秋季是運動鍛煉的大好時機， 防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
精神養生：
保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。做到安然恬靜，虛懷若谷,無過多奢望，無過度思慮,尤其不宜動怒。
遇事冷靜處理，以保養陰精。根據個人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內容。金秋十月,與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。精神調養上要掌握主動權,要多想高興的事,多做高興的事。
注意養陰：
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之「陰」，因此，秋季鍛煉要適度。
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提高警惕，注意養生，可在入睡前穿上寬鬆棉襪，以免著涼，常挫雙手防止感冒。
編輯：絲慧
綜合中華養生網
雲浮發布投稿郵箱：yunffb@qq.com
