吃撐了，能到處溜達嗎？

雖然大部分朋友都知道吃的過飽不利於身體健康，平日里也盡量遵循著「定時定量」的飲食原則，然而，同學、朋友之間的會餐、請客、聚會常常為暴飲暴食創造了氣氛和機會。如果一旦吃得過飽，許多朋友常常習慣四處溜達溜達，認為這樣可以促進消化，避免積食，實際上，這種方法是非常不可取的。

這是因為人吃得過飽時，胃內容物增多，胃的體積增大，隨著胃體積的增大，胃壁變得非產薄，此時，若四處溜達，非常容易引起急性胃擴張。人若在胃裡裝著滿滿的食物時四處走動，還會增加胃的負擔，引起或加重胃下垂。對於素有胃、十二指腸潰瘍病史或素有胃出血病史的朋友來說，吃撐後四處溜達，不僅容易誘發或加重上述疾病，嚴重者還可誘發胃穿孔。此外，冬季外界氣溫較低，室內外溫差較大，進餐的時候人們往往吃的熱乎乎的，全身毛細血管處於擴張狀態，有時甚至還吃的大汗淋漓，這時如果立即出去溜達，受到外界冷空氣的刺激，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，非常容易誘發感冒。因此，在不慎吃撐著的時候，最好不要到處溜達，應安靜休息，並注意保暖，最好以半卧位的姿勢躺在床上，暫時不要飲水或其他飲料，待撐脹的感覺減輕後，可做一些動作比較輕柔的運動，如散步或用雙手順時針方向按揉腹部，以促進胃腸道對食物的消化、吸收。

需要特別提醒大家的是，由於嬰幼兒及兒童在飲食方面自我控制能力較差，遇到可口的或自己喜歡吃的食物往往沒有節制，吃撐後導致消化系統疾病發生的幾率較高。因此，做家長的除了要幫孩子養成正確的飲食習慣外，還應注意一旦發現孩子吃撐著了，應避免讓孩子四處溜達或讓孩子喝水，最好的辦法是讓孩子卧床休息，嚴重者可去醫院接受治療。即使孩子沒吃撐著，飯後1小時內也不應讓孩子與其他小夥伴一起追逐、打鬧，否則，極易引起腹痛。這是因為，飯後劇烈運動，胃受震蕩和顛簸刺激，易引起平滑肌痙攣。此外，裝滿食物的胃在劇烈運動時，相連的腸系膜、韌帶受到牽拉，可引起局部組織缺血，誘發或加重腹痛。

其實，除了吃撐著的朋友，下列人群即使在正常飲食的情況下，飯後半小時內也不宜四處溜達：

胃下垂患者：飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，加重胃下垂。

肝炎、肝硬化患者：靜養可減輕急性肝炎和肝硬化患者的肝臟負擔，並為肝臟帶來較多的營養，從而加速肝臟功能的恢復。如果肝病患者在飯後活動過多，使其血液流向四肢，進入肝臟的血液就會相對減少，使肝臟得不到充足的血液供應，以致影響肝細胞的修復。

此外，患有貧血、低血壓以及體質虛弱的人，如果飯後立即到處溜達，不僅不利於食物的消化吸收，還非常容易出現頭昏、目眩，甚至昏厥等現象，這是因為此時大部分大量血液流向了消化系統和運動系統，造成腦部供血相對不足所致。

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